2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Свекла - корнеплод, который кому-то нравится, кому-то не очень. Он постепенно приобретает репутацию суперпродукта, особенно в последнее десятилетие. Исследования показывают, что пить свекольный сок может быть полезно для вашего здоровья. Здесь какая польза от свекольного сока:
1. Помогает снизить кровяное давление
Свекольный сок может помочь для снижения артериального давления. Было обнаружено, что люди, которые пьют 8 граммов свекольного сока, ежедневно снижают как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Считается, что причиной являются ниглаты, соединения в свекольном соке, которые превращаются в крови в азотную кислоту и помогают расширять и расслаблять кровеносные сосуды.
2. Повышает выносливость во время упражнений
Согласно небольшому исследованию 2012 года, пить свекольный сок увеличивает уровень нитратов в плазме и повышает физическую работоспособность.
3. Он может улучшить мышечную силу у людей с сердечной недостаточностью
Результаты исследования 2015 года также показывают преимущества нитратов в свекольном соке. Исследование показало, что у людей с сердечной недостаточностью через два часа мышечная сила увеличилась на 13%. пить свекольный сок.
4. Может замедлить развитие деменции
Считается, что нитраты помогают увеличить приток крови к мозгу у пожилых людей и замедлить снижение когнитивных функций.
5. Помогает поддерживать здоровый вес
Свежевыжатый сок красной свеклы с низким содержанием калорий и почти без жира. Это отличная возможность получить заряд питательных веществ и заряд энергии в начале дня.
6. Может предотвратить рак
Свекла приобретает насыщенный цвет благодаря бетаалинам. Бетаалины - водорастворимые антиоксиданты. Согласно исследованию 2014 года, бетаалины обладают химиопрофилактическими способностями против некоторых линий раковых клеток. Считается, что бетаалины способны обнаруживать и уничтожать нестабильные клетки в организме.
7. Хороший источник калия
Калий - это минерал-электролит, который помогает нервам и мышцам нормально функционировать. Если уровень калия становится слишком низким, могут возникнуть усталость, слабость и мышечные судороги. Очень низкий уровень калия может привести к опасному для жизни сердечному ритму.
8. Хороший источник других минералов
Ваше тело не может нормально функционировать без необходимых минералов. Некоторые минералы укрепляют вашу иммунную систему, а другие сохраняют здоровье костей и зубов. Помимо калия, свекольный сок содержит: кальций, железо, магний, марганец, фосфор, натрий, цинк, медь, селен.
9. Обеспечивает приличное количество витамина С
Свекольный сок является хорошим источником витамина C. Витамин C является антиоксидантом, который помогает стимулировать иммунную систему и защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Он также поддерживает выработку коллагена, заживление ран и усвоение железа.
10. Поддерживает вашу печень
Если печень перегружена, это может привести к состоянию, известному как неалкогольная жировая болезнь печени. Вот некоторые вещи, которые могут перегрузить вашу печень:
- плохое питание;
- воздействие токсичных веществ;
- малоподвижный образ жизни.
Свекла содержит бетаин - вещество, которое помогает предотвратить или уменьшить жировые отложения в печени. Бетаин также помогает защитить печень от токсинов.
11. Хороший источник фолиевой кислоты
Фолиевая кислота - это витамин B, который помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника и анэнцефалия. Это также может снизить риск преждевременных родов. Свекольный сок - хороший источник фолиевой кислоты. Если вы детородного возраста, добавление фолиевой кислоты в свой рацион может помочь вам получить рекомендованную дозу 600 мкг в день.
12. Может снизить уровень холестерина
Если у вас высокий уровень холестерина, подумайте о добавлении свекольный сок к вашей диете. Исследование 2011 года на крысах показало, что экстракт свеклы снижает общий холестерин и триглицериды и повышает уровень холестерина ЛПВП (хорошего). Он также снижает окислительный стресс в печени.
Свекла полезна, как бы вы ее ни варили. Но лучше насладиться свекольным соком, потому что приготовление снижает его питательные свойства. Если он вам не нравится в чистом виде, попробуйте добавить несколько кусочков яблока, мяты, цитрусовых или моркови, чтобы нейтрализовать его землистый вкус.
Рекомендуемые:
9 впечатляющих преимуществ ячменя для здоровья
Ячмень - один из наиболее широко потребляемых злаков. Он богат многими питательными веществами и имеет впечатляющую пользу для здоровья, начиная от улучшения пищеварения и потери веса до снижения уровня холестерина и более здорового сердца. Вот 9 впечатляющих польза ячменя для здоровья это заставит вас взглянуть на эту культуру другими глазами.
5 преимуществ куркумы для здоровья
Куркума имеет множество преимуществ. Эта противовоспалительная специя может улучшить вашу память, облегчить боль в суставах и многое другое. Польза куркумы была известна уже тысячи лет, но в последнее время специя стала очень популярной. Куркума, выращиваемая по всей Индии и в других частях Азии, является основным ингредиентом аюрведической медицины и одним из основных ингредиентов порошка карри.
5 удивительных преимуществ имбиря для здоровья
Есть одна причина, по которой имбирь является одним из самых популярных натуральных средств от проблем с желудком - он действительно работает. Имбирь эффективно подавляет тошноту и рвоту, помогает при ряде других недугов. Имбирь богат антиоксидантами, которые защищают от воспалений, вызывающих заболевания, помогают улучшить здоровье и тонус, - говорит Тара Гидус, диетолог и автор «Плоского живота» - рецептов манекенов.
Польза для здоровья от сока агавы
Тысячелетия назад основным источником сахара была агава. Однако с приходом испанцев в Центральную Америку его заменили тростником. Сегодня его слава возвращается. Его название происходит от греческого языка и означает благородство, восхищение.
Множество преимуществ апельсинов и апельсинового сока
Апельсины - один из самых вкусных и сочных фруктов, который предпочитают маленькие и большие. Питательные вещества, содержащиеся в этом плоде подсолнечника, помогают организму бороться с серьезными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, рак и желудочно-кишечные расстройства, а также содержат элементы, которые, как известно, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием.
