2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ячмень - один из наиболее широко потребляемых злаков. Он богат многими питательными веществами и имеет впечатляющую пользу для здоровья, начиная от улучшения пищеварения и потери веса до снижения уровня холестерина и более здорового сердца. Вот 9 впечатляющих польза ячменя для здоровья это заставит вас взглянуть на эту культуру другими глазами.
1. Он богат питательными веществами
Ячмень богат витаминами, минералами и другими полезными растительными соединениями.
2. Уменьшает чувство голода и помогает похудеть
Ячмень содержит клетчатку, которая снижает чувство голода и улучшает чувство сытости. Это может заставить вас похудеть.
3. Улучшает пищеварение
Ячмень может улучшить здоровье кишечника. Высокое содержание клетчатки помогает пище перемещаться по кишечнику, уравновешивая кишечные бактерии, которые играют важную роль в пищеварении.
4. Может предотвратить образование камней в желчном пузыре
Высокое содержание клетчатки в ячмене также помогает предотвратить образование желчных камней.
5. Бета-глюканы в ячмене снижают уровень холестерина
Ячмень также снижает уровень холестерина. Бета-глюканы, обнаруженные в ячмене, снижают уровень плохого холестерина ЛПНП за счет связывания с желчными кислотами.
6. Может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Регулярное добавление ячменя в свой рацион может снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и плохой холестерин. Это один из самых больших польза ячменя.
7. Магний и растворимая клетчатка могут защитить вас от диабета
Ячмень может снизить риск диабета 2 типа за счет снижения уровня сахара в крови и улучшения секреции инсулина.
8. Это может помочь предотвратить рак толстой кишки
Диета, богатая цельнозерновыми продуктами, обычно менее связана со многими хроническими заболеваниями, включая рак толстой кишки.
9. Универсальность и простота добавления в свой рацион
Ячмень недорогой, съедобный в различных вариантах и легко добавляется в различные блюда.
Рекомендуемые:
5 преимуществ куркумы для здоровья
Куркума имеет множество преимуществ. Эта противовоспалительная специя может улучшить вашу память, облегчить боль в суставах и многое другое. Польза куркумы была известна уже тысячи лет, но в последнее время специя стала очень популярной. Куркума, выращиваемая по всей Индии и в других частях Азии, является основным ингредиентом аюрведической медицины и одним из основных ингредиентов порошка карри.
10 впечатляющих преимуществ белого чая
Белый чай изготавливается из растения Camellia sinensis. Его листья и бутоны собираются непосредственно перед тем, как полностью раскрыться, когда они покрываются тонкими белыми волосками. Вот откуда это пришло белый чай получает свое название.
5 удивительных преимуществ имбиря для здоровья
Есть одна причина, по которой имбирь является одним из самых популярных натуральных средств от проблем с желудком - он действительно работает. Имбирь эффективно подавляет тошноту и рвоту, помогает при ряде других недугов. Имбирь богат антиоксидантами, которые защищают от воспалений, вызывающих заболевания, помогают улучшить здоровье и тонус, - говорит Тара Гидус, диетолог и автор «Плоского живота» - рецептов манекенов.
8 впечатляющих преимуществ красного кайенского перца для здоровья
Кайенский перец добрые красный острый перец чья родина - Центральная и Южная Америка. Только в 15 веке они были привезены в Европу Христофором Колумбом. Эти перцы являются характерной специей во многих региональных кулинарных стилях. Это продукт с рядом полезных свойств для организма благодаря богатому содержанию антиоксидантов.
8 впечатляющих преимуществ ананаса
Ананас невероятно вкусный и полезный тропический фрукт. Он богат питательными веществами, антиоксидантами и ферментами, которые борются с воспалениями и различными заболеваниями. Есть много преимуществ в употреблении ананаса, если вы включите его в свой рацион.
