2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Магний чрезвычайно важен для здоровья. Это четвертый по содержанию минерал в организме. Около 50% общего уровня магния содержится в костях, а остальное - в клетках, тканях и органах. В крови содержится всего 1% магния.
Магний необходим для поддержания здоровья мышц и нервов, поддерживает правильную работу сердца. Он стимулирует иммунную систему и поддерживает здоровье костей. Важно регулировать уровень сахара в крови и поддерживать необходимый уровень артериального давления. Магний улучшает выработку энергии и синтез белка. Он положительно влияет на лечение и облегчение сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета.
Источники магния
Природные источники магния - это морепродукты, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и цельнозерновые продукты. Другими источниками магния являются томаты, свекла, фасоль, горох, яблоки, сладкий картофель, мука, гречка, семена тыквы, арахис, овес, ячмень, кукуруза и шоколад. Хлеб из непросеянной муки, который содержит отруби и ростки, содержит в два раза больше магния, чем белый хлеб. Вода также является одним из лучших источников магния.
Симптомы дефицита магния
Дефицит магния может вызвать боль в шее и спине, беспокойство, усталость, мигрень, мышечную слабость, потерю аппетита, тошноту, рвоту, бессонницу, нарушения сердечного ритма и диарею.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело начинает снабжаться магнием. Одним из наиболее распространенных признаков дефицита магния является желание есть шоколад, потому что шоколад является одним из лучших источников этого важного минерала. Если не лечить, дефицит магния может увеличить риск диабета и депрессии, но также может усугубить симптомы менопаузы.
Преимущества магния
Польза для здоровья включает деятельность по поддержанию нервов, мышц и костей. Он также стимулирует синтез белка и метаболизм в клетках. Магний жизненно важен для поддержания нормальной частоты сердечных сокращений. Другая польза магния для здоровья заключается в предотвращении остеопороза и поддержании стабильного уровня сахара в крови. Он положительно влияет на астму, диабет, запоры, боли в спине и различные психические расстройства.
Эксперты в области здравоохранения часто подчеркивают важность ежедневного приема витаминов и минералов. Магний - один из этих важных минералов, которые помогают организму усваивать кальций и играют важную роль в формировании и укреплении зубов и костей.
Снимает психические расстройства
Известно, что магний снимает симптомы некоторых психических расстройств, таких как панические атаки, стресс, беспокойство и чрезмерное беспокойство.
Лечит мигрень
Мигрень гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Добавки магния уменьшают интенсивность и частоту мигрени.
Производство коллагена
Магний очень важен для производства белков, которые постепенно превращаются в коллаген. Коллаген - это белок, который содержится в таких тканях, как сухожилия и кожа. Он также содержится в костях, сухожилиях и кровеносных сосудах.
Важность приема магния еще четко не определена во всем мире. Большинство экспертов рекомендуют принимать от 250 до 350 мг магния в день.
Рекомендуемые:
Разнообразное питание - залог хорошего здоровья
Чтобы наш организм был здоровым и нормально функционировал, он должен получать все необходимые вещества. Они, в свою очередь, содержатся в различных продуктах питания, фруктах и овощах. Вот почему важно есть все меньше. Разнообразное питание - залог хорошего здоровья .
Томатный соус - залог здоровья сердца
Испанские ученые обнаружили, что томатный соус может защитить нас от сердечного приступа и инсульта благодаря содержащимся в нем антиоксидантам. Исследования исследователей из Университета Барселоны показали, что соус на основе томатов содержит 40 антиоксидантов, известных как полифенолы, которые защищают сердце от так называемого окислительного стресса.
Помело - залог крепкого здоровья
Есть как минимум десять причин, по которым мы должны есть помело и наслаждаться им чаще. Эти предки грейпфрутов более сладкие, чем кислые, с мясистой мякотью и желтоватым цветом. Они происходят из Малайзии и Юго-Восточной Азии и уже встречаются в других тропических странах.
Медленное питание - залог здоровья и стройной талии
Давно известно, что медленное питание - залог хорошей фигуры, но теперь британские специалисты это подтвердили. Эксперты утверждают, что, если вы едите в более медленном темпе, мы будем есть значительно меньше еды, в отличие от быстрого питания.
Лофант: трава для красоты, молодости и крепкого здоровья
Лофант распространен по всей стране. Местами более известна как красавка, бимбилик, старая солодка и ядовитый плющ. Встречается среди буков и кустарников, особенно на северных склонах гор. Полезная часть лофанта листья и корни 2-4-летних растений.
