2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Неудивительно, что кальций - один из важнейших минералов в нашем организме. Среди его ключевых ролей:
- Строит здоровые кости и зубы и сохраняет их крепкими с возрастом;
- необходим для передачи нервных импульсов;
- способствует свертыванию крови;
- регулирует частоту сердечных сокращений;
Знаете ли вы, что:
Слишком мало кальция может привести к образованию камней в почках. Хотя большинство камней в почках возникает при сочетании кальция с оксалатом или фосфором, немногие знают, что недостаток кальция также может вызывать камни. По мнению экспертов, употребление слишком небольшого количества кальция в нашем рационе может вызвать повышение уровня оксалатов, а это может вызвать образование камней в почках. Чтобы предотвратить это, убедитесь, что вы получаете правильное количество кальция для вашего возраста.
Каждый день мы теряем кальций через кожу, ногти, волосы, пот, но наш организм не может производить новый кальций самостоятельно. Если мы получаем достаточно кальция из пищи, которую мы едим, нам не нужно будет принимать дополнительные добавки. Более того, организм лучше усваивает кальций из пищи, чем из добавок. Если вы все же решили принимать такие добавки, то обязательно пейте много воды!
Знаете ли вы, что содержание кальция в 100 г шпината (99 мг) почти такое же, как в 100 мл молока (125 мг)? Разница в том, что наш организм усваивает в пять раз больше кальция из молока, чем из шпината.
Кальций способствует спокойному сну. Кальций используется мозгом для производства мелатонина - вещества, вызывающего сон. Согласно исследованиям, недостаток кальция приводит к нарушению сна и трудностям засыпания.
Рекомендуемые:
Сульфорафан - что мы (не) знаем о нем?
Вы можете представить себе вещество, которое защищает от рака , помогает в лечении, убивает бактерии, устраняет воспаления, уменьшает повреждение сердечно-сосудистой системы, а также содержится в дешевых и вкусных продуктах? Не нужно его воображать - он существует
Знаем ли мы, что на самом деле содержится в любимых напитках?
Вода, даже теплая, несомненно, лучший напиток для тела и разума. Проблема, однако, в том, что у него нет вкуса и запаха, и хотя мы чувствуем себя с ним здоровыми, мы прибегаем к более приятным напиткам, чтобы утолить жажду. Многие люди становятся жертвами умных маркетинговых компаний, которые размещают на рынке соки и напитки с большими этикетками, которые на 100% натуральны и оставляют вредную информацию почти невидимой в маленькой коробке.
Сюрприз! Что мы не знаем о яблоках?
Яблоки - одна из самых полезных продуктов, которые дала нам природа. Они являются источником витаминов A, C, E и D. Они также содержат витамины группы B (B1, B2, B5, B6). В их составе обнаружены такие минералы, как медь, магний, железо, кальций, калий, марганец, фторид, фосфор, цинк и другие.
Что мы не знаем о меде?
О вкусе и пользе меда можно прочитать много и везде. Этот старый натуральный подсластитель чрезвычайно полезен для здоровья, а его потребление улучшает функции многих органов и систем организма. Знаете ли вы, что мед дает больше энергии, чем кофе?
Что мы не знаем о капусте?
Капуста - легкий овощ в выращивании. Это дешево, и его можно найти почти во всем мире. На протяжении многих лет капуста изучалась и открывалась ее пищевая и лечебная ценность. Недавно было обнаружено, что он может снизить риск некоторых форм опухолей (таких как опухоль толстой кишки и рак груди).
