С помощью этих продуктов мы уменьшим окружность талии

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Каждая женщина хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо, конечно, как и мужчины. Но в нашей загруженной жизни у нас не всегда есть возможность правильно питаться.

Очень часто мы едим что-то на ногах, и в большинстве случаев это вредно для здоровья. В этой статье мы поделимся с вами некоторыми продуктами, которые вы можете есть в любое время, и которые вы чувствуете сытость и уменьшить окружность талии.

Вам не нужно прибегать к экстремальным решениям, таким как голодание или сидение в тренажерном зале часами. Как известно, завтрак - самая важная еда дня. Важно, чтобы это был белок. Вместо того, чтобы есть овсянку, крупы и другие крахмалистые продукты, лучше, чтобы ваш завтрак содержал больше продуктов, богатых белком, таких как яйца, сыр, сыр и многое другое.

Белок ускоряет метаболизм более чем на 25%, в отличие от углеводов. Некоторыми примерами перекусов могут быть яичные белки, фруктовый йогурт или протеиновые коктейли. Вам также следует есть больше обезжиренного йогурта. В нем содержится большое количество белка, а также пробиотические культуры, предотвращающие вздутие живота.

Вы также можете добавить фрукты в обезжиренное молоко, чтобы оно было вкуснее. Иметь тонкую талию вам нужно уменьшить потребление жиров. Постарайтесь минимизировать потребление растительных и животных жиров, заменив их кулинарным спреем.

Не ешьте много орехов. Ешьте больше семян, таких как чиа и лен, которые содержат меньше жира, но гораздо больше клетчатки и белка, чем орехи. Вам необходимо значительно увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка дает ощущение сытости, и благодаря им мы спасаемся от переедания. Льняное семя, а также кокосовая мука могут быть хорошим источником клетчатки, если вы включите их в свой рацион. Можно добавлять их в салаты, коктейли, йогурт. Замените мед и сахар более натуральными подсластителями, такими как стевия. Он имеет низкий гликемический индекс и почти не содержит калорий.

На вкус он слаще сахара, но никак не влияет на вашу талию. Если вы хотите уменьшить окружность талии, обязательно ешьте более легкую пищу, особенно за ужином. Наиболее подходящей для этого является рыба, на гарнир из которой овощи можно приготовить на пару, но ни в коем случае не жареные.

Если вы не любите рыбу, можно приготовить киноа с овощами, приправить их различными травами и специями.

Избегайте соли, масла, майонеза и сливочного масла. Не загромождайте мусор на каждом углу ресторанов быстрого питания. Там еда в большинстве случаев жареная и в большом количестве жирная, что вредит не только талии, но и здоровью.

80% способности нашего тела сокращать лишний жир полностью зависит от того, как мы едим, а оставшиеся 20% зависят от нашей физической активности и стресса, которому мы подвергаемся.

Вам необходимо значительно увеличить потребление так называемых «полезных» жиров. Все продукты, содержащие омега-3, 6, 9 и 7, чрезвычайно важны не только для уменьшение талии но и для нашего здоровья, и его следует употреблять регулярно. Еще одна важная вещь - убрать глютен из своего меню.

Половина дневного рациона должна включать сырые фрукты и овощи, и очень важно есть больше овощей, потому что фрукты по-прежнему содержат фруктозу, что вредно. Ешьте больше мяса, богатого белком, например говядины, курицы, кролика, индейки. Избегайте свинины, потому что это очень жирное мясо.

Когда вам хочется что-то съесть после того, как вы закончили основной прием пищи в течение определенной части дня - завтрак, обед или ужин, вы можете есть продукты, содержащие белок, например вареное яйцо, колбасу из индейки, желтый сыр, сыр или белок. бары, которые в последнее время стали довольно популярными. Вы должны знать, что в вашем теле есть два депо - одно с жиром, другое с углеводами.

Когда вы едите больше углеводов, чем нужно, ваше тело превращает их в жир, и поэтому вы набираете вес. Вам нужно научить свое тело сжигать жир для получения энергии, и это произойдет только тогда, когда вы начнете есть больше белковой пищи.