2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался бессонница с тревожными и кошмарными ночами. Обычно это происходит после стресса и перед важным событием. Было бы неплохо заснуть и восстановить силы, но сон спутанный, и в голове бесконечные повторяющиеся мысли.
Что делать в таких ситуациях и что делать, когда бессонница перешла в хроническую форму?
Попробуйте одно из этих средств перед сном или воспользуйтесь народными средствами от бессонницы.
Бананы. Помимо мелатонина и серотонина, бананы содержат магний - миорелаксант.
Травяной чай - Травяной чай оказывает успокаивающее действие. Это естественное противоядие от беспокойного тела.
Теплое молоко - это не миф. В молоке содержится триптофан - аминокислота, обладающая успокаивающим действием, и кальций, который помогает мозгу работать.
Мед - добавьте немного меда, чтобы подсластить молоко или травяной чай. Количество сахара стимулирует.
Картофель - слегка запеченный картофель раздавит желудочно-кишечный тракт и очистит его от кислот, которые могут повлиять на действие триптофана (аминокислоты, обладающей успокаивающим действием).
Овсянка - Овес богат мелатонином, источником сна. Чашечка овсянки с кленовым сиропом очень вкусна и полезна.
Миндаль - небольшая горсть этих орехов поможет вам заснуть, потому что они содержат как триптофан, так и хорошую дозу магния.
Льняное семя и кунжут (кунжут). Когда вы чувствуете беспокойство, добавьте 2 столовые ложки этих мелких семян в овсянку перед сном. Они богаты жирными кислотами из ряда омега-3 кислот - естественными стимуляторами настроения.
Цельнозерновой хлеб - ешьте тосты с медом и пейте чай. Он содержит гормон инсулин, который помогает триптофану достигать мозга, где он превращается в серотонин и приносит вам колыбельную.
Кукурузные хлопья - они стимулируют выработку серотонина в организме. Нейрохимические реакции заставят вас чувствовать себя спокойно и умиротворенно, а молочный жир замедлит процесс пищеварения. В результате тело засыпает.
Народная медицина от бессонницы
• Хорошо пить медовую воду на ночь: на 1 стакан воды - чайная ложка меда;
• Отличное средство - травяной чай, приготовленный с ромашкой в соотношении 1: 1;
• Столовую ложку измельченных корней валерианы залить стаканом горячей воды, кипятить 15 минут на слабом огне, затем выдержать 10 минут и процедить. Принимать отвар по 1 столовой ложке 3 раза в день;
• 50 г семян фенхеля готовят на слабом огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна). Пить по 50-60 мл перед сном. Он безвреден и обеспечивает здоровый и глубокий сон.
Рекомендуемые:
Избавьтесь от жирной кожи лица с помощью этих продуктов для кухни
Уход за жирной кожей означает не сильное обезжиривание, а систематическое бережное очищение кожи от излишков масла. Для жирной кожи Следует соблюдать регулярное питание 3-4 раза в день небольшими порциями без жира, выпечки и алкоголя. Ешьте фрукты, овощи, йогурт, курицу, рыбу, принимайте дополнительные витамины весной и зимой.
С помощью этих продуктов мы уменьшим окружность талии
Каждая женщина хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо, конечно, как и мужчины. Но в нашей загруженной жизни у нас не всегда есть возможность правильно питаться. Очень часто мы едим что-то на ногах, и в большинстве случаев это вредно для здоровья.
Повысьте метаболизм с помощью этих продуктов, богатых белком и магнием
Продукты, богатые белком: 1. Грудка индейки; 2 яйца; 3. Овсянка; 4. Творог; 5. Лосось; 6. Молоко; 7. пастернак; 8. Арахисовое масло; 9. Белковые батончики; 10. Тофу; 11. Йогурт. Список продуктов, богатых магнием: 1.
Похудейте с помощью этих 18 продуктов
Диетологи давно объяснили, что еда - не враг тех, кто пытается похудеть. Напротив, идея состоит в том, чтобы просто потреблять продукты, подходящие для этой цели. Наиболее рекомендуемыми всегда были фрукты и овощи, конечно, в свежем виде, а также различные орехи и семена, которые помогают сжигать жир.
Вылечите поджелудочную железу с помощью этих продуктов всего за 3 недели без лекарств
Несбалансированное питание, множество вредных привычек, газированные напитки и суета современной жизни вызывают развитие заболевания поджелудочной железы . Все начинается с простого дискомфорта. Обычно большинство людей не обращает внимания на эти симптомы.
