2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Грецкий орех, вероятно, является одним из самых старых фруктов, выращенных человеком. История грецких орехов началась 7000 лет назад. Некоторые люди утверждают, что они очень жирные и калорийные. Но это факт, что грецкий орех также является очень полезным и богатым питательным веществом для здоровья сердца и обмена веществ. Нельзя упускать из виду пользу грецких орехов с этой точки зрения.
Грецкие орехи богаты белком, жирными кислотами омега-3, лецитином, маслом. Горстка грецких орехов весит в среднем 28 граммов, в них содержится 15,3 грамма жира и 183 калории. Кроме того, горсть грецких орехов содержит 8 на 100 необходимого суточного количества витамина B6 в организме. Грецкие орехи также содержат много тиамина и фолиевой кислоты, а также витамина Е. С помощью горсти грецких орехов вы можете получить суточную потребность в магнии.
Известно, что грецкие орехи эффективны против рака простаты и очень благотворно влияют на остановку развития рака груди. Грецкие орехи снижают риск этих видов рака на 30-40%. Эксперименты с 75000 женщин, которые ели горсть грецких орехов 2-3 раза в день в течение недели, показали значительное снижение развития рака поджелудочной железы.
L-аргинин, содержащийся в грецких орехах, полезен для сердечно-сосудистой системы. Человек, потребляющий не менее 100 граммов грецких орехов в день, защищает от различных заболеваний, в том числе от образования опухолей. Если вы хотите, чтобы сердечно-сосудистая система была здоровой, вы должны регулярно есть грецкие орехи.
Грецкие орехи содержат множество уникальных и мощных антиоксидантов. Антиоксиданты очень полезны, потому что они облегчают борьбу со свободными радикалами, тем самым уменьшая эффекты старения и возрастные проблемы с сердцем. Благодаря им из организма выводятся токсины. Антиоксиданты борются со свободными радикалами и сохраняют здоровье сердца.
Добавление грецких орехов в ежедневное меню поможет вам контролировать свой вес. Так что с их помощью вы сможете получить фигуру своей мечты. Многочисленные исследования показывают, что употребление в пищу грецких орехов очень эффективно для предотвращения ожирения и избыточного веса. Горсть грецких орехов содержит 2,5 грамма ненасыщенных жирных кислот омега, 3,4 грамма белка и 2 грамма клетчатки. Это дает ощущение сытости.
Масла омега-3, витамин Е, фолиевая кислота и антиоксиданты в грецких орехах также благотворно влияют на мозг. Способствовать поведенческим способностям мозга.
При диабете 2 типа употребление грецких орехов улучшает метаболические параметры.
Гормон сна мелатонин также можно получить, употребляя в пищу грецкие орехи. Хотя организм вырабатывает только мелатонин, несколько грецких орехов в день еще больше способствуют спокойному сну. Биотин или витамин B7, содержащиеся в грецких орехах, очень эффективны для укрепления корней волос. Стимулирует рост волос и значительно снижает их выпадение.
Употребление грецких орехов во время беременности защищает ребенка от аллергии и повышает устойчивость клеток к бактериям, предотвращая возможные проблемы. Благодаря ненасыщенным жирным кислотам, кокосовому волокну и антиоксидантам в грецких орехах регулируется кровяное давление и предотвращается стресс.
И приводит ли чрезмерное употребление грецких орехов к негативным последствиям? Ответ положительный! Употребление большего количества грецких орехов, чем рекомендуется, может привести к ожирению. Аллергические реакции также могут возникнуть после употребления в пищу грецких орехов. Это полностью зависит от строения тела. Конечно, употребление грецких орехов не имеет крайних фатальных последствий, но в зависимости от строения каждого организма могут иметь место побочные эффекты.
Питательные вещества, содержащиеся в 100 граммах грецких орехов:
- Калорийность (ккал): 654;
- Общий жир: 65 грамм;
- холестерин: 0 мг;
- Натрий: 2 мг;
- Калий: 441 мг;
- Углеводы: 14 грамм;
- Пищевые волокна: 7 грамм;
- сахар: 2,6 грамма;
- Белок: 15 грамм;
- Витамин А: 20 МЕ;
- Витамин С: 1,3 мг;
- Кальций: 98 мг;
- Железо: 2,9 мг;
- Витамин D: 0 II;
- Пиридоксин: 0,5 мг;
- Витамин B12: 0 мг;
- Магний: 158 мг
Рекомендуемые:
Целебная сила овощных соков
И фруктовые, и овощные соки - ценный источник здоровья и долголетия. Независимо от диеты, состоящей из сырых или обработанных продуктов, потребление большого количества сока растений более чем необходимо. Узнайте, чем полезны соки из капусты, томата и шпината.
Хранение грецких орехов и орехов
Покупая орехи, не всегда удается использовать сразу всю сумму. Орехи содержат много жира, что при высоких температурах и свободном доступе воздуха делает их очень горьким деликатесом. Желательно покупать фасованные орехи или орехи за килограмм в солидных магазинах.
Неизвестная целебная сила травы дадалан
Многим из нас нравится узнавать о различных специях, ароматических травах и травах, которые мы можем использовать как в кулинарии, так и в лечебных целях. Их действительно бесчисленное множество, и большинство из них можно найти почти в каждом крупном магазине.
Целебная сила чесночного чая
Чеснок широко используется при приготовлении еды и блюд. Он также обладает лечебными свойствами. Лекарственные соединения, содержащиеся в чесноке, обладают антибактериальными, противовирусными, противогрибковыми и антиоксидантными свойствами.
Целебная сила тимьяна
Тимьян - одна из самых распространенных трав, произрастающих в нашей стране. Вы можете найти его во многих местах как дикорастущее растение. Его высота редко превышает 60 см, а по внешнему виду он вполне похож на небольшой кустарник. В Болгарии существует около 15 видов тимьяна, и каждый из них можно использовать в лечебных целях.
