Какая польза от одного дня голодания каждую неделю

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Обилие доступных продуктов заставляет современного человека регулярно переедать. Пища жизненной необходимости стала развлечением и способом снять нервозность. Избыток пищи приводит к увеличению веса и способствует развитию заболеваний желудка и печени.

Один день голодания является важной частью здорового питания. Кратковременное голодание очищает кишечник от лишних отложений и помогает быстрее похудеть.

Плюсы и минусы однодневного голодания

Для здорового человека однодневное голодание не опасно. Это нежное очищение использует скрытые ресурсы организма и способствует его исцелению.

Плюсы однодневного голодания

- Очищает тело. Печень и кожа отвечают за выведение токсинов из организма. Если человек очень часто ест нездоровую пищу, выделительная система не справляется с нагрузкой и часть токсинов остается внутри нее, провоцируя развитие заболеваний. Когда вы голодаете, организму не нужно тратить ресурсы на пищеварение и полностью сосредоточиться на очищении;

- Омоложение. При голодании все процессы в организме ускоряются. В результате клетки быстрее обновляются и происходит частичное омоложение внутренних органов.

Минусы однодневного голодания

- Возможно обострение заболеваний органов пищеварения. При гастрите или язве желудка можно голодать только под наблюдением врача. В остальное время придерживайтесь лечебной диеты;

- Психологическая нагрузка. Для некоторых людей даже несколько часов без еды - тяжелое испытание. Для них пост будет пыткой, а не полезной процедурой.

Учитывая все риски, людям с хроническими обострениями, детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям, регулярно принимающим лекарства, следует отказаться от голодания. Женщинам детородного возраста не рекомендуется голодать во время менструации. В этот период организм теряет вес и нуждается в энергии, получаемой с пищей. Людям с анорексией следует быть предельно осторожными. Умышленный отказ от еды может ухудшить ситуацию и спровоцировать обострение болезни.

Голодание не заменяет диету, с помощью временного воздержания от еды можно похудеть, но она должна длиться не более 1 дня и повторяться не чаще 1 раза в неделю. Правило чем больше - тем лучше здесь не работает.

Продолжительное голодание приведет к быстрому увеличению веса. День без еды можно относительно легко переносить, но если вы продолжите голодать, чувство голода будет усиливаться, и его будет трудно игнорировать. Появятся боли в животе, слабость, головокружение, тошнота.

Человек не сможет устоять перед чувством голода и произойдет распад: он начнет есть все в больших количествах. В медицине это явление называется принудительным перееданием, а оно приводит к булимии - регулярному перееданию. После распада возникает чувство вины из-за собственной слабости и неспособности контролировать потребности тела. Если это будет происходить постоянно, без вмешательства врачей вернуться к нормальному питанию уже не удастся. Поэтому людям, у которых есть психологические проблемы, связанные с питанием и похуданием, не следует придерживаться поста.

Правильное голодание должно быть:

"Короткий." Вначале голодание не должно превышать 24 часов. Постепенно и при отсутствии негативных последствий можно увеличить временной интервал до 48 и 72 часов;

- Регулярно. Важно соблюдать график: люди с нормальным весом могут голодать один раз в неделю, а худеющие - не чаще одного раза в месяц.

- Голодание проводится с учетом особенностей организма. Обострение хронического заболевания или сезонная простуда - повод отказаться от голодания и вместо этого перейти на лечебную диету;

Перед первым однодневное голодание Вам следует обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы убедиться в своем здоровье. Скрытые патологии могут не проявляться годами, но стресс в виде голод, спровоцирует обострение. Важно убедиться, что все органы тела здоровы и нормально переносят голодание.

Почему ты не можешь отказаться от воды?

Голод легче переносится, чем жажду. Даже опытные йоги, которые практиковали голодание в течение многих лет, не могут долго выдерживать «сухое» голодание. Во-первых, это может быть смертельно опасно. Не позволяйте экспериментировать над собой.

Средняя норма воды для взрослого человека - 2 литра. Летом она увеличивается до 3 литров, потому что тогда организм быстро теряет запасы воды. Во время голодания порцию потребляемой жидкости можно увеличить до 4 литров, выпивая 1 стакан воды каждый час. Вода - это проводник токсинов, которые выводятся организмом во время голодания.

Без воды все вредные вещества останутся в организме и будут действовать на него еще активнее. Поэтому пить много жидкости необходимо. Воду можно чередовать с зеленым чаем, который тонизирует и притупляет чувство голода.

Кофе в этот день запрещен, он дает большое напряжение в сердце и нервной системе. За 2-3 дня до ежедневного голодания рекомендуется отказаться от кофе и черного чая.