2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Проблемы с мужской фертильностью в последние годы они начали принимать форму эпидемии. Снижается средний уровень тестостерона, количество и подвижность сперматозоидов, в результате чего нарастают психологические проблемы у представителей сильного пола, так как это приводит к появлению комплексов, распаду браков и в целом к демографическому кризису.
Причины этой тенденции до конца не изучены. Это может быть связано с загрязнением окружающей среды, снижением качества продукции и снижением физической активности представителей сильного пола, выбросами мобильных телефонов, но не исключено, что сама природа решила бороться с глобальным перенаселением на планете.
В любом случае не стоит расслабляться и оставлять все на волю случая. Абсолютное мужское бесплодие встречается довольно редко, и с помощью различных питательных веществ в продуктах вы сможете улучшить качество спермы. Смотрите в следующих строках продукты, повышающие мужскую фертильность:
Цинк
Он играет важную роль в регулировании количества и качества спермы. Мужчины с низкой фертильностью имеют тенденцию к дефициту цинка. Продукты с высоким содержанием этого микроэлемента: устрицы, мидии, крабы, красное мясо, орехи и бобы, цельнозерновые продукты.
Витамин B12
Исследования показывают, что он улучшает количество и подвижность сперматозоидов и защищает их ДНК.
Витамин C
Это самый важный антиоксидант, и его дефицит может серьезно повлиять на мужская фертильность. Он предотвращает слипание сперматозоидов и увеличивает общую фертильность. Основными природными источниками витамина С являются плоды шиповника, черная смородина, перец и, конечно же, цитрусовые.
Витамин Е
Фото: 1
В сочетании с витамином С жирорастворимый антиоксидант витамин Е улучшает качество спермы и защищает ее от вредного воздействия. Он содержится в растительных маслах кукурузы, подсолнечника, оливок, зеленых овощей, таких как брокколи и шпинат, а также в орехах и семенах.
Коэнзим Q
Это антиоксидант, необходимый для нормального функционирования всех живых клеток. Его основные источники - говядина, курица, сельдь, лосось, арахис, подсолнечник, фисташки.
Ограничьте потребление сои и алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя отрицательно сказывается на производстве и качестве спермы, поэтому мужчинам, планирующим иметь ребенка со своим партнером, следует ограничить употребление алкогольных напитков.
Чрезмерное употребление сои и соевых продуктов также может привести к снижению уровня тестостерона и качества спермы в целом. Это связано с наличием в составе сои фитоэстрогенов, которые являются аналогами женских половых гормонов. Не злоупотребляйте соевым молоком, соевым соусом, тофу или другими продуктами с высоким содержанием сои.
Если, несмотря на то, что вы следите за своим питанием и стремитесь вести активный образ жизни, беременность у вашего партнера не наступает более года, обратитесь к врачу. Он или она может порекомендовать другие методы повышения фертильности, такие как похудание, отказ от вредных привычек, таких как курение, или назначение лекарств.
Рекомендуемые:
Продукты, повышающие потенцию
Последние исследования показывают, что у каждого третьего мужчины есть сексуальные проблемы. Причина этой проблемы - ряд заболеваний. Сигареты и алкоголь также отрицательно влияют на потенцию. Другие причины, которые могут вызвать это состояние, - это стресс, депрессия, тяжелая физическая работа и многое другое.
Продукты, повышающие холестерин
Когда уровни жиров (триглицеридов) и холестерина в крови высоки, это может привести к сужению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может вызвать инсульт, инфаркт миокарда и многое другое. Причины высокого холестерина могут быть генетическими или связаны с нездоровым образом жизни.
Продукты, повышающие аппетит
Диетологи непреклонны в том, что есть продукты, которые, независимо от того, насколько они переполнены, не только не насытят, но и разожгут аппетит. Причина в том, что пищевая ценность этих продуктов исчезла во время их обработки. Они усиливают чувство голода, даже если мы ели их несколько минут назад.
Лучшие продукты, повышающие фертильность
Если вы думаете, что готовы к следующему большому шагу в своей жизни, было бы хорошо начать некоторые важные изменения в своих привычках питания. В тексте содержится информация о лучших продуктах, которые помогут будущим мамам зачать ребенка.
Колбасы снижают мужскую фертильность
Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что употребление сосисок даже в небольших количествах может изменить качество спермы и снизить шансы мужчины стать отцом. Исследования показали, что ежедневное употребление таких продуктов, как сосиски, сосиски, салями, бекон и другие колбасы, отрицательно сказывается на мужской фертильности.
