2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Иногда, даже если вы рано ложитесь спать и спите ночью, утром вы чувствуете усталость.
Мало кто знает, что пищевые привычки также важны для здорового сна. И хотя теплое молоко с медом и корицей вечером популярно среди продуктов, улучшающих сон, определенные продукты категорически запрещено употреблять за несколько часов до сна.
Вы, наверное, удивитесь, потому что мы говорим о здоровой пище. Вот эти полезные продукты, запрещенные перед сном.
Сельдерей
Этот зеленый овощ чрезвычайно полезен - в нем много микроэлементов и витаминов. Это еще и мощное природное мочегонное средство - оно выводит жидкость из организма, а это значит, что вы не сможете спать спокойно. Если вы часто ходите в туалет по ночам, это может быть из-за него.
Помидоры
Если вы любите полакомиться наваристым томатным салатом, лучше переосмыслить эту привычку. Также они выводят жидкость из организма и действуют как мощное слабительное - токсины выводятся на ура. Но, к сожалению, они мешают хорошему сну.
Апельсины
Если вы считаете, что цитрусовые - хорошая альтернатива сладкому на ночь, спешим вас разочаровать: вы ошибаетесь. Апельсин, как и все братья из семейства цитрусовых, обладает очень высокой кислотностью, что доставляет временный дискомфорт кишечнику. Поэтому лучше отказаться от одного агрессивная еда перед сном.
Брокколи
Этот интересный овощ (любимый или ненавистный) содержит витамины С и А, кальций и железо. В нем также много клетчатки, а это значит, что он долго переваривается. Вы знаете, что перед сном живот не нуждается в такой нагрузке.
Баклажаны
Исследования показывают, что этот овощ оказывает стимулирующее действие на организм. Это связано с тем, что он богат тирамином - аминокислота, повышающая уровень норадреналина. Из-за этого гормонального стимулятора мозг возбуждается и выработка мелатонина (гормона сна) подавляется.
Шоколад
Худший враг хорошего сна. В молочном шоколаде много сахара, и он не только не даст вам уснуть, но и добавит к утру несколько лишних граммов. Но, к сожалению, темный шоколад не подходит для употребления перед сном - в нем много кофеина, поэтому, если вы не хотите считать овец до восхода солнца, вам лучше отказаться от этого лакомства.
Рекомендуемые:
Продукты, богатые антиоксидантами
Продукты, богатые антиоксидантами, жизненно важны для нашего общего функционирования. Эти «волшебные» продукты не только улучшают наше здоровье, но и повышают жизненный тонус. Они самые полезные и питательные. Антиоксидант - это название группы элементов, которые защищают клетки человека от повреждений, обычно вызываемых свободными радикалами.
Искусственные продукты - продукты будущего?
Первый искусственный бургер был представлен и съеден на демонстрации в Лондоне. Фрикадельки сделаны из искусственного мяса, состоящего из выращенных в лаборатории стволовых клеток. Руководитель проекта, физиолог Марк Пост, сказал, что для придания синтетическому мясу нормального вида его окрашивали пищевым красителем.
Еда и привычки, мешающие похудеть
Вы, наверное, думаете, что если сядете на эффективную диету, то быстро и легко похудеете. Да, гипотетически такая возможность есть, но что будет после окончания рассматриваемой диеты? Как магнит, фунты снова будут цепляться за вашу фигуру, если вы не знакомы с продукты и привычки, которые мешают похудеть .
Диета, которая заставила Джейми Оливера похудеть и лучше спать
У каждого кулинара имя Джейми Оливер сразу же ассоциируется с чем-то вкусненьким. Однако оказывается, что британский повар является поклонницей здорового питания и рекомендует соблюдать несколько правил ее меню, чтобы жить дольше. В рамках своего телешоу Jamie’s Super Foods на канале 4 шеф-повар путешествует по миру, чтобы продемонстрировать особенности различных национальных кухонь разных стран.
Регулярно ешьте рис, чтобы спать как младенец
Часто бывает, что у нас проблемы со сном. Мы знаем, что хороший сон важен для нашего общего физического и психического здоровья. У вас, вероятно, есть свои собственные методы решения проблемы, но позвольте мне познакомить вас с другим вариантом.
