2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Правильное питание - это вопрос привычки и соблюдения нескольких основных принципов, таких как выбор качественных натуральных продуктов в соответствии с сезоном, правильное сочетание продуктов в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Правильное приготовление пищи также важно для облегчения пищеварения, умеренного количества пищи и тщательного пережевывания.
И самое главное - ни в коем случае не переедать. Все остальное ведет к непосредственному риску набрать лишний вес или, в лучшем случае, набрать нежелательный вес.
Чрезмерное потребление животных и рафинированных продуктов, лишенных питательной ценности, лежит в основе многих заболеваний, таких как избыточный вес и ожирение.
Как правило, следует избегать жирной и жареной пищи, поскольку они, в том числе, являются предпосылкой сердечно-сосудистых заболеваний. Каждое основное блюдо хорошо начинать со свежего сезонного салата. Но главная проблема многих болгарских семей в том, что они не могут позволить себе такое разнообразие в каждом приеме пищи, а это серьезная предпосылка к избыточному весу и многим другим заболеваниям.
Однако всегда есть возможность приготовить более полезные и вкусные блюда, хотя для этого обычно требуются больше ресурсов и труда.
Завтрак очень важен. Хорошо есть фруктовый или овощной сок на завтрак, есть свежие или сушеные фрукты. Уместно на обед салат, в котором преобладают овощи. То же самое и с ужином.
Салаты - прекрасная еда, которая помогает тонизировать организм и очищает желудок от вредных скоплений. Всегда полезно есть сезонные овощи. Но наличие зелени - самый полезный выбор салата. Они содержат множество витаминов, микроэлементов и жиров, таких как омега-3 и омега-6, в идеальных пропорциях. Если можно начинать каждое основное блюдо со свежего сезонного салата, то это гарантирует нам достаточное количество полезных витаминов и микроэлементов, ферментов и жирных кислот.
Фото: Исси
Конечно, один-два дня употребления нездоровой пищи не сильно повлияют на вес, но системные перегрузки организма, такие как переедание и употребление вредных продуктов, приводят к полноте. Наиболее частыми виновниками этого являются жиры, которые мы едим. Они накапливаются в нашем теле в виде жировых отложений, и это приводит к лишним килограммам.
Лучшее питание для здоровья и похудения - это полноценное мытье растений - фруктов, овощей, зерновых и бобовых.
Болгары, жившие до 1920 года, можно назвать примером правильного и здорового образа жизни и питания. Чаще всего они ели фрукты, овощи, злаки, просо, кукурузу, булгур, пшеницу, ячмень, овес, рожь и другие, бобовые, такие как чечевица и фасоль, масло и нечасто употребляли молоко.
Фото: Даниэла Русева
Мясо употребляли один или два раза в год. Они работали в поле и были известны как очень здоровые люди. Феномен ожирения в то время отсутствовал. Нам нужно брать пример и меняться, чтобы продолжить традиции правильного питания и образа жизни.
Рекомендуемые:
Ешьте лютеин - ешьте регулярно
Чтобы быть здоровым, нам нужны питательные вещества и микроэлементы. Некоторые из них вырабатываются самим организмом, другие - с пищей. Один из этих элементов - лютеин - каротиноидный пигмент, благотворно влияющий на зрение. Лютеин обеспечивает глаза кислородом и минералами.
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Кофе подорожал в среднем на 6 лв. За последние годы
По данным Национального статистического института, в 2016 году мы купили кофе в среднем на 6 левов дороже, чем в 2001 году. Потребление кофе в нашей стране также подскочило. Изменение климата и низкий урожай в крупнейших странах-экспортерах кофе называют причиной роста цен на кофе не только в Болгарии, но и во всем мире.
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.
Регулярно ешьте рис, чтобы спать как младенец
Часто бывает, что у нас проблемы со сном. Мы знаем, что хороший сон важен для нашего общего физического и психического здоровья. У вас, вероятно, есть свои собственные методы решения проблемы, но позвольте мне познакомить вас с другим вариантом.
