2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы возвращаетесь домой после сердечного приступа и, конечно же, стоите перед этапом, на котором вам придется восстанавливаться. Если вы недавно испытали это неприятное явление, ваша жизнь уже начала меняться, и вам нужно будет внести еще много изменений, чтобы снова почувствовать себя здоровым и снизить риск дополнительных проблем и осложнений.
Вам нужно будет регулярно принимать лекарства, начинать заниматься спортом, есть здоровую пищу и избегать нездорового образа жизни, который мог способствовать сердечному приступу. Правильная диета, хорошее питание и отказ от плохого - важная часть процесса восстановления после сердечного приступа.
Продукты, богатые насыщенными жирами
После сердечного приступа следует избегать продуктов, содержащих насыщенные и трансжиры. При чрезмерном употреблении они накапливаются в крови, что сужает кровеносные сосуды. В конце концов, насыщенные жиры могут заблокировать кровеносные сосуды и привести к новому сердечному приступу.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует убрать жареную пищу, десерты, макароны и продукты из ресторанов быстрого питания, которые, как правило, содержат много насыщенных или трансжиров. Также ограничьте употребление в пищу птицы с кожей и мяса с высоким содержанием жира.
Даже некоторые растительные продукты могут содержать нездоровые насыщенные жиры, поэтому избегайте пальмового и кокосового масел. Внимательно читайте этикетки, чтобы понять содержание жира в продуктах, которые вы покупаете - насыщенные жиры должны включать не более 7 процентов ваших общих суточных калорий, и менее 1 процента ваших общих суточных калорий должны составлять трансжиры.
Продукты с высоким содержанием соли и сахара
Соль и сахар представляют серьезную опасность для людей, которые пытаются поправить здоровье своего сердца. Натрий может вызвать высокое кровяное давление, что может увеличить риск нового сердечного приступа. Многие продукты содержат скрытую соль (консервы, например, обработанные или расфасованные продукты и блюда), поэтому избегайте продуктов с высоким содержанием соли.
Вам также следует ограничить потребление сахара в своем рационе, так как он может способствовать увеличению веса и повысить риск повторного сердечного приступа. Избегайте десертов, конфет и других сладостей с высоким содержанием сахара. Избегайте газированных напитков и фруктовых соков с сахаром, потому что они также не рекомендуются.
Продукты, богатые холестерином
Холестерин - главный фактор сердечных заболеваний и сердечного приступа. Печень вырабатывает холестерин - похожий на жир материал, который закупоривает артерии и заставляет их затвердеть. После сердечного приступа вы должны стремиться к потреблению с пищей менее 300 мг холестерина в день.
Следует избегать продуктов с холестерином, включая мясо, яйца, масло и молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт. Печень, почки, девочки, мозг и другое мясо и органы очень богаты холестерином, и их следует избегать после сердечного приступа.
Вы должны есть часто и реже, не переедая, вы должны пить достаточно воды и наслаждаться умеренной физической активностью.
Рекомендуемые:
Гранат защищает сердце от сердечного приступа
Гранат входит в тот список фруктов, употребление которых значительно улучшает наше здоровье. Плод имеет форму яблока, но внутри он совершенно другой. Он имеет тонкую оболочку, под которой спрятаны сочные семечки рубиново-красного цвета, благотворно влияющие на здоровье.
Хотите защитить себя от сердечного приступа? Ешьте 6 раз в день
Сегодня врачи проводят большую часть своего времени, говоря пациентам, что им нужно есть меньше, а не больше. Ситуация должна была измениться после того, как ученые обнаружили, что не менее шести приемов пищи в день может быть секретом борьбы с сердечными заболеваниями.
Красный лук против инсульта и сердечного приступа
Хотя в традиционной болгарской кухне белый лук почитается, его красный кузен на одну грудку опережает конкурентов за здоровую пищу. Согласно последним исследованиям экспертов красный лук является отличным помощником в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Здоровое питание после сердечного приступа
Питание важно для сердца и сосудов. Это может повлиять как на ваше восстановление после сердечного приступа, так и на ваше здоровье после того, как вы переболели этим заболеванием. В то время как некоторые люди после сердечного приступа должны строго соблюдать рекомендации по здоровому питанию, другие могут есть все, что захотят.
Ужин после 19.00 увеличивает риск сердечного приступа
Эксперты предупреждают, что употребление пищи поздно вечером чревато сердечными приступами у миллионов людей во всем мире. Это связано с тем, что прием пищи менее чем за два часа до сна мешает организму отдыхать ночью, поскольку это создает ему работу, переваривая и поглощая полученную энергию.
