2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Питание важно для сердца и сосудов. Это может повлиять как на ваше восстановление после сердечного приступа, так и на ваше здоровье после того, как вы переболели этим заболеванием.
В то время как некоторые люди после сердечного приступа должны строго соблюдать рекомендации по здоровому питанию, другие могут есть все, что захотят. К какой бы группе вы ни относились, выбор здорового питания значительно снизит риск повторного сердечного приступа.
Диета очень важна после сердечного приступа, а также для предотвращения повторного. Помимо физических упражнений, поддержания оптимальной массы тела, отказа от курения и алкоголя, правильное питание оказывает благотворное влияние после сердечного приступа. Избегайте продуктов, содержащих насыщенные жиры, соль, сахар и холестерин.
Ограничьте количество натрия, которое вы получаете с едой и питьем. Суточная доза должна составлять от 1500 до 3000 мг в зависимости от рекомендаций врача. Добавляйте в блюда меньше соли.
Если вы едите в ресторане, внимательно прочтите меню или спросите официанта о наличии соли в любом из выбранных вами продуктов. Избегайте насыщенных и трансжиров, поскольку они повышают уровень холестерина ЛПНП (или так называемого «плохого»). Они содержатся в продуктах животного происхождения, а также в продуктах, приготовленных с использованием гидрогенизированных масел, в основном в обработанных пищевых продуктах, таких как чипсы, соленые огурцы и т. Д.
Замените их продуктами, содержащими полезные ненасыщенные жиры, такими как оливковое масло, масло канолы, авокадо и многое другое. Они повышают уровень холестерина ЛПВП (так называемый хороший) и помогают избежать дальнейших сердечных заболеваний. В целом, вы можете снизить уровень холестерина, избегая употребления яичных желтков, жирных масел, креветок, жирного молока и многого другого.
Включите в свой рацион каши, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис и многое другое. Ешьте большое количество свежих или замороженных овощей и фруктов, так как они богаты витаминами и минералами и содержат мало натрия и жира. Пейте только нежирное молоко, выбирая мясо, выбирайте только те, в которых нет видимого жира.
При приготовлении птицы предварительно снимайте кожицу, потому что она в основном состоит из жира. Старайтесь есть рыбу хотя бы один или два раза в неделю, она содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые могут защитить вас от повторного сердечного приступа.
Избегайте маринованных овощей и солений с высоким содержанием натрия и жиров. Исключите из своего рациона соленые закуски, чипсы, продукты, содержащие соевый соус, а также консервированные и сушеные супы, если на упаковке не указано, что в продукте мало натрия.
Рекомендуемые:
Гранат защищает сердце от сердечного приступа
Гранат входит в тот список фруктов, употребление которых значительно улучшает наше здоровье. Плод имеет форму яблока, но внутри он совершенно другой. Он имеет тонкую оболочку, под которой спрятаны сочные семечки рубиново-красного цвета, благотворно влияющие на здоровье.
Диета после сердечного приступа
Вы возвращаетесь домой после сердечного приступа и, конечно же, стоите перед этапом, на котором вам придется восстанавливаться. Если вы недавно испытали это неприятное явление, ваша жизнь уже начала меняться, и вам нужно будет внести еще много изменений, чтобы снова почувствовать себя здоровым и снизить риск дополнительных проблем и осложнений.
Хотите защитить себя от сердечного приступа? Ешьте 6 раз в день
Сегодня врачи проводят большую часть своего времени, говоря пациентам, что им нужно есть меньше, а не больше. Ситуация должна была измениться после того, как ученые обнаружили, что не менее шести приемов пищи в день может быть секретом борьбы с сердечными заболеваниями.
Красный лук против инсульта и сердечного приступа
Хотя в традиционной болгарской кухне белый лук почитается, его красный кузен на одну грудку опережает конкурентов за здоровую пищу. Согласно последним исследованиям экспертов красный лук является отличным помощником в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ужин после 19.00 увеличивает риск сердечного приступа
Эксперты предупреждают, что употребление пищи поздно вечером чревато сердечными приступами у миллионов людей во всем мире. Это связано с тем, что прием пищи менее чем за два часа до сна мешает организму отдыхать ночью, поскольку это создает ему работу, переваривая и поглощая полученную энергию.
