Какие продукты вызывают набухание желудка

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Отказ от определенных продуктов - отличный способ уменьшить вздутие живота. При употреблении здоровой пищи и напитков, которые помогут избавиться от лишней жидкости, уменьшить задержку воды и избавиться от газов, могут уменьшить вздутие живота. Вот основные продукты, которых следует избегать, чтобы не страдать вздутием живота.

Sol

Избегайте соли, соленых специй и продуктов с высокой степенью переработки. Вода притягивается к натрию, поэтому, когда вы потребляете больше, чем обычно, вы временно удерживаете больше жидкости, что способствует вздутию живота.

Избыток углеводов

В качестве резервного источника энергии ваши мышцы хранят определенный тип углеводов, называемый гликогеном. Каждый грамм гликогена хранится примерно с 3 граммами дополнительной воды. Уменьшение потребления углеводов на время заставит ваше тело потянуться к этому накопленному топливу и сжечь его. При этом будут слиты накопленные лишние жидкости.

Сырые продукты

Полстакана вареной моркови содержит те же питательные вещества, что и чашка сырой моркови, но с той разницей, что она занимает меньше места в желудочно-кишечном тракте. Ешьте только вареные овощи, небольшие порции несладких сухофруктов и консервированных фруктов. Это позволит вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах, не расширяя желудочно-кишечный тракт дополнительным объемом.

Газообразующие продукты

Некоторые продукты просто создают больше газов в желудочно-кишечном тракте. К ним относятся бобовые, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, капуста, лук, перец и цитрусовые.

Сахарные спирты

Эти заменители сахара, которые называются ксилитом или мальтитом, часто встречаются в низкокалорийных или низкоуглеводных продуктах, таких как печенье, конфеты и энергетические батончики, потому что они сладкие. Как и клетчатка, желудочно-кишечный тракт не может поглотить большую ее часть. Это хорошо для вашей низкокалорийной линии, но не для желудка. Сахарные спирты вызывают метеоризм, вздутие живота, вздутие живота и понос. Избежать их.

Жареная еда

Жирная пища, особенно жареная, переваривается медленнее, из-за чего вы чувствуете тяжесть и вспухать. Вам нужно будет есть жиры, но вам нужно будет есть более здоровые жиры, такие как мононенасыщенные жирные кислоты. Их можно найти в маслах (например, оливковом масле), оливках, орехах и семенах, авокадо и темном шоколаде.

Острая пища

Продукты, приправленные острым перцем, мускатным орехом, гвоздикой, порошком чили, острыми соусами, луком, чесноком, горчицей, соусом барбекю, хреном, кетчупом, томатным соусом, уксусом, могут стимулировать выделение кислоты в желудке, что может вызвать раздражение и отек.

Газированные напитки

Как вы думаете, куда в итоге денутся все эти пузыри? Они попадают в желудок! Замените эти напитки на воду, и вы получите плоский живот.

Кислотные напитки

Алкоголь, кофе, чай, горячее какао и кислые фруктовые соки: каждый из этих высококислотных напитков может раздражать желудочно-кишечный тракт, что приводит к вздутию живота.

Жевательная резинка

Вы можете этого не осознавать, но когда вы жуете жевательную резинку, вы глотаете воздух. Все, что задерживает воздух в желудочно-кишечном тракте и вызывает давление, вызывает вздутие живота и расширение живота.

Мороженое

Любимое летнее искушение, которое многие едят в чрезмерных количествах. Если после этого вы почувствуете дискомфорт или боль в животе, не удивляйтесь. Большинство мороженого состоит из молока, фактически это замороженный молочный продукт. Он содержит большое количество лактозы, резко увеличивает глюкозу в организме и часто вызывает газ и отек.

Яблоки

Как бы мы ни любили их, мы должны признать, что употребление сырых яблок приводит к быстрое вздутие живота. Это связано с фруктозой и клетчаткой, которыми богат фрукт.

Виноград

Извините за информацию, но несколько виноградинок могут увести вас от любимого платья. Он не оказывает положительного воздействия на кишечную флору и обычно вызывает газы и раздутый живот.

Груши

Еще один любимый фрукт, способный вызвать дискомфорт в желудке. Помимо фруктозы, груши содержат и другие элементы, которые медленнее и труднее расщепляются организмом и поэтому могут привести к вздутию живота и газам.

Дыня

Будьте осторожны с употреблением арбуза. Хотя он очень полезен, он известен высоким содержанием фруктозы, которая может вызывать неприятные газы или вздутие живота.

белый хлеб

Неслучайно все диеты и диеты советуют отказаться от белого хлеба или хотя бы заменить его другим. Белая мука и хлеб не только способствуют образованию и накоплению жира и повышению уровня сахара в крови, но и вызывают чувство тяжести, вздутие живота и газы.

Йогурт

Хотя йогурт рекомендуется для здорового питания, особенно на завтрак, он может вызывать дискомфорт, связанный с вздутием живота. Это особенно актуально для людей с непереносимостью лактозы или с трудностями. То же самое и с молоком.