Какие продукты вызывают проблемы с желудком?

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Независимо от того, насколько успешен ваш день, если вы испытываете вздутие живота и газы - общие побочные эффекты расстройства желудка - действительно сложно сохранить улыбку на лице. К сожалению, в проблемах с желудком и связанном с этим дискомфорте может быть много разных продуктов.

Вот продукты, которых следует избегать, чтобы ваше состояние не ухудшилось:

Искусственные подсластители и продукты без сахара

Одно исследование показало, что когда люди потребляли искусственные подсластители, такие как аспартам, сукралоза и сахарин, они изменяли кишечные бактерии, контролирующие метаболизм. Это может привести к ряду желудочно-кишечных проблем, включая повышенную склонность к превращению пищи в жир.

Также избегайте сладостей и жевательной резинки, поскольку к этим продуктам часто добавляют сорбит, мальтит, ксилит и другие сахарные спирты, которые могут вызвать вздутие живота, газы или слабительное действие при употреблении в чрезмерных количествах. Кроме того, жевательная резинка стимулирует выделение в желудке кислот, в которых организм не нуждается, что может способствовать развитию язвы желудка.

Кофе и газированные напитки

Кофе раздражает желудок, особенно если употреблять натощак. Кроме того, кофеин ускоряет работу пищеварительного тракта и может вызвать диарею. Тот факт, что кофеин также является мочегонным средством, также означает, что он может вызывать обезвоживание и даже тошноту. Более того, бодрящий напиток заставляет желудок вырабатывать соляную кислоту, которая может вызвать изжогу и расстройство желудка. Итак, если вы чувствуете, что с вашим желудочно-кишечным трактом что-то не так после употребления кофе, вам лучше забыть об этом или, в крайнем случае, ограничиться чашкой в день.

Дискомфорт в желудке может быть вызван употреблением газированных напитков, поэтому сведите их к минимуму. А также употребление алкоголя. Он не только тяжесть нашей печени, но и враг желудка. Чрезмерное употребление алкоголя раздражает слизистую оболочку желудка и вызывает газообразование или расстройство, чередующееся с запором.

Жирная и жареная пища

Жареная пища не только вредна для здоровья, но и вредна для желудка. Это особенно верно в отношении жиров, поскольку для переваривания обоих типов требуется больше времени. Кроме того, они могут привести к диарее или наоборот - к вздутию живота и запорам. С другой стороны, можно сказать, что они очень калорийны и набирают вес.

Цитрусовые

Кислые продукты, такие как томатный сок, а также цитрусовые - лимоны, апельсины, грейпфруты и т. Д., Содержат кислоту и могут вызвать проблемы с желудком. Это потому, что они раздражают слизистую оболочку желудка, что приводит к изжоге или рефлюксу. Если желудок напряжен, лучше заменить их яблочным пюре или бананами.

Острая пища

Если вы поклонник жара, мы советуем ограничить его, так как оно раздражает внутреннюю часть пищевода и может вызвать изжогу. То же самое происходит, когда вы едите лук и чеснок. Хотя они являются неотъемлемой частью болгарской кухни, не употребляйте их слишком часто, потому что они плохо всасываются в тонком кишечнике, вызывают множество проблем, таких как газы, вздутие живота, боли в желудке, диарея или запор.

Хлопья

Глютен может быть одним из самых распространенных виновников опустошение пищеварительной системы. Независимо от того, страдаете вы глютеновой болезнью или нет, Гарвардская медицинская школа утверждает, что все больше и больше людей не могут переваривать глютен. Если после употребления в пищу таких продуктов, как хлеб и макароны, вы обнаруживаете, что у вас вздутие живота, боль, газы или диарея, то, безусловно, виновата пшеница.

Молочные продукты

Молочные продукты трудно перевариваемая пища. Если у вас проблемы с лактозой, употребление мороженого может вызвать дискомфорт в желудке, газы или диарею. Если вы страдаете непереносимостью лактозы, также избегайте мягких сыров и молока. В противном случае неприятные ощущения в животе гарантированы. Однако при проблемах с пищеварением можно есть твердые сыры и нежирный йогурт, так как они благотворно влияют на кишечник, улучшая естественную флору желудочно-кишечного тракта.

Брокколи и сырая капуста

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и цветная капуста, несомненно, очень полезны, но они содержат сложные сахара, которые могут создавать газы в кишечнике, вздутие живота и тяжесть в животе. Чтобы избежать этого дискомфорта, рекомендуется ограничить потребление этих овощей или хотя бы слегка их бланшировать перед едой.

Сырые продукты

Бактерии в сырых продуктах животного происхождения могут вызвать пищевое отравление. Поэтому соблюдайте соответствующие меры предосторожности при обращении со скоропортящимися продуктами, такими как сырое мясо, птица, яйца и морепродукты. Не забывайте готовить пищу при соответствующей температуре, чтобы убить бактерии, и не оставляйте их без охлаждения более чем на два часа, чтобы предотвратить рост бактерий.

И если провести всю ночь в ванной из-за пищевого отравления не является достаточным предупреждением, имейте в виду, что вредные бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла, потенциально могут быть опасными для жизни, поэтому будьте осторожны и избегайте просроченных продуктов.