2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Танины могут быть очень полезны из-за их противовирусного, антиоксидантного и антимикробного действия.
Однако потребление продукты с дубильными веществами может вызывать мигрень, усталость, беспокойство, раздражительность и мышечную слабость у некоторых людей, для которых диета без танинов может быть более здоровой.
Однако полностью избежать дубильных веществ - сложная задача, поскольку эти полифенолы содержатся во многих питательных продуктах и напитках.
Однако вы можете уменьшить их потребление, когда познакомитесь с основами. источники дубильных веществ. Посмотрите, кто они такие!
Диетические источники белка
Получение большего количества белка из мяса, птицы, морепродуктов и молочных продуктов поможет вам минимизировать потребление танинов. Растительные источники белка содержат дубильные вещества. Бобовые, содержащие эти соединения: черная фасоль, фасоль, фасоль пинто, горох, нут и чечевица. Кешью, фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и орехи пекан также содержат некоторые дубильные вещества.
Злаки с дубильными веществами
Сорго, ячмень и кукуруза также являются источниками дубильных веществ. Вы можете ограничить количество дубильных веществ в своем рационе, полагаясь на другие продукты, такие как пшеница, овес, рис, полба, еринкорн, амарант, булгур, просо или киноа.
Фрукты и овощи с танинами
Танины - это то, что придает некоторым сырым фруктам терпкий или горький вкус. Большинство этих антиоксидантов содержится в кожуре незрелых фруктов. Поэтому ешьте только спелые фрукты и снимайте с них кожицу, если хотите ограничить их потребление. Яблоки - одно из самые известные источники дубильных веществ. Черника, ежевика, клубника, малина, клюква, вишня, ананас, лимон, апельсин, грейпфрут, гуава, арбуз - все это фрукты содержат дубильные вещества. Манго, финики, киви, нектарины, персики, груши, абрикосы, сливы, бананы, авокадо и гранаты также являются источниками полифенольных соединений. Овощи не содержат много танинов, хотя их можно найти в тыкве и ревене.
Напитки с танинами
Пиво, вино, чай, фруктовые соки и сидр также являются источниками этих антиоксидантов, поэтому рекомендуется избегать их употребления, если вы придерживаетесь диеты без танинов. Лучше замените эти напитки на молоко, воду и кофе. Шоколад также является источником дубильных веществ. Некоторые дубильные вещества содержатся в корице и порошке карри, но у вас все еще есть много трав и специй для придания вкуса вашей еде.
Рекомендуемые:
Продукты, являющиеся источником витаминов группы B
Витамины группы В - это группа водорастворимых витаминов, играющих важную роль в клеточном метаболизме. Раньше некоторые вещества относились к витаминам группы В, но позже выяснилось, что это витаминоподобные вещества, которые синтезируются в организме человека.
Эти продукты являются обязательными во время Великого поста
Начался рождественский пост, и все, кто хочет очистить свое тело и душу, отказались от продуктов животного происхождения. Чтобы не навредить себе, нужно знать, какие продукты выбрать и как их употреблять. Овощи и фрукты в сочетании с основными углеводными продуктами - обязательные элементы правильного и здорового рождественского поста.
Продукты, которые являются дешевым источником высококачественного белка
Белок является незаменимым строительным материалом для нашего тела. И мало кто будет оспаривать преимущества натуральные источники белка перед синтетическими. Яйца, мясо, овощи, морепродукты - все это продукты, содержащие большое количество белка, но каждый имеет свои особенности.
Продукты, которые являются источником здоровья
На кухне каждого дома есть продукты, которые являются нашими помощниками для хорошего здоровья, тонуса и молодости. Никогда не пренебрегайте печенью, рыбой, молоком, маслом и продуктами, богатыми бета-каротином (этот провитамин А в организме превращается в витамин А).
Эти 10 продуктов являются обязательными для курильщиков
3. Апельсин Апельсин содержит витамин С. Он, в свою очередь, усиливает чувство голода по никотину. Как стресс, так и напряжение имеют большое значение для прикуривания сигарет, и регулярное употребление апельсина поможет уменьшить их; 2.
