2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамины группы В - это группа водорастворимых витаминов, играющих важную роль в клеточном метаболизме. Раньше некоторые вещества относились к витаминам группы В, но позже выяснилось, что это витаминоподобные вещества, которые синтезируются в организме человека.
Смотрите в следующих строках продукты, которые являются источником витаминов группы B:
Витамин B1 - тиамин. Способствует превращению углеводов, жиров и белков в энергию. Он содержится в шелухе злаков, в черном и белом хлебе из цельнозерновой муки, в зеленом горошке, гречихе и овсянке.
Витамин В2 - рибофлавин. Участвует во всех типах обменных процессов. Он играет особо важную роль в обеспечении зрительной функции, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, синтеза гемоглобина. Продукты, являющиеся источником этого витамина B мясные продукты, куриные яйца, печень, почки, дрожжи, миндаль, грибы, брокколи, белокочанная капуста, гречка, рис очищенный, макаронные изделия, белый хлеб.
Витамин B3 - никотиновая кислота. Высвобождает энергию из всех питательных веществ, содержащих калории; синтезирует белки и жиры. Содержится в ржаном хлебе, ананасе, манго, свекле, гречке, фасоли, мясе, грибах, печени, почках.
Витамин B5 - пантотеновая кислота. Участвует в синтезе антител, ускоряет заживление ран. Содержится в горохе, дрожжах, фундуке, зеленых листовых овощах, гречке и овсе, цветной капусте, чесноке, почках, сердце, курице, яичных желтках, молоке, рыбной икре, а также синтезируется в организме микрофлорой кишечника.
Витамин B6 - пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин. Участвует в процессах углеводного обмена, синтеза гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Регулирует деятельность нервной системы; регенерация эритроцитов; образование антител.
Витамин B7 - биотин. Способствует высвобождению энергии из соединений, содержащих калории. Биотин в небольших количествах содержится во всех продуктах питания, но большая часть этого витамина содержится в печени, почках, дрожжах, бобовых (соя, арахис), цветной капусте, орехах; в меньшей степени содержится в помидорах, шпинате, яйцах (не сырых), в грибах. Здоровая микрофлора кишечника синтезирует достаточно биотина для организма.
Фолиевая кислота. Способствует образованию нуклеиновых кислот и делению клеток; образование красных кровяных телец; внутриутробное развитие; метаболизм гомоцистеина; развитие иммунной и кровеносной системы; необходим для роста.
Этот витамин B содержится В зеленых листовых овощах, в некоторых цитрусовых, бобовых, в хлебе из непросеянной муки, дрожжах, печени он входит в состав меда и также синтезируется в организме микрофлорой кишечника.
Витамин B12 - цианокобаламин. Способствует образованию красных кровяных телец; рост и активность.
Рекомендуемые:
Комплекс витаминов группы B
Органическая природа всех видов витаминов делает их незаменимым ингредиентом для полноценной жизни человека. Витамины не производятся и не синтезируются в организме человека, что имеет большое значение и следует сосредоточить внимание на их доставке.
Лучшие источники витаминов группы B
Комплекс витаминов B - это набор из 8 различных водорастворимых витаминов. Он играет важную роль в регулировании клеточного метаболизма, поэтому важен для снабжения энергией. Вместе разные типы витамина B обеспечивают более сильную иммунную систему, лучшую функцию нервной системы и поддержание обмена веществ.
Продукты, являющиеся натуральными афродизиаками
Некоторые продукты могут повышать потенцию у мужчин. Однако необходимо учитывать, что все люди разные, с разным здоровьем и живут в разных условиях. Кроме того, есть и другие факторы: психологический комфорт каждого человека, возраст, периоды полового воздержания и многие другие.
Эти продукты являются источником дубильных веществ
Танины могут быть очень полезны из-за их противовирусного, антиоксидантного и антимикробного действия. Однако потребление продукты с дубильными веществами может вызывать мигрень, усталость, беспокойство, раздражительность и мышечную слабость у некоторых людей, для которых диета без танинов может быть более здоровой.
Самые вредные продукты, являющиеся источниками рафинированного крахмала
Углеводы можно разделить на три основные категории: сахар, клетчатка и крахмал. Крахмал являются наиболее часто используемым видом углеводов и важным источником энергии для многих людей. Обычно источниками являются злаки и корнеплоды.
