2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Фруктовые соки всегда считались чрезвычайно полезными для организма и настоятельно рекомендовались к употреблению. Однако ученые обратили внимание на факт, который обычно упускается из виду. Употребляя фруктовый сок, человек потребляет около 150 калорий менее чем за минуту.
Оказывается, эти так называемые полезные соки - настоящие враги хорошей и полноценной тренировки - их бесполезно принимать до и после тренировки.
Причина в том, что соки богаты сахаром, но мало клетчатки, а это означает, что сахар будет усваиваться намного быстрее из-за недостатка клетчатки в жидкости.
Специалисты рекомендуют вместо приготовления фруктовых соков есть фрукты - целые или нарезанные. Кроме того, они напоминают, что больше всего клетчатки содержится в кожуре фрукта.
Фруктовые соки не рекомендуется пить до и после тренировки, и по другой причине. Их употребление также вызывает расщепление сахара.
Это выражается в резких скачках и резких перепадах энергии. Кроме того, чувство голода во время этих резких перепадов энергии очень сильное, и его практически невозможно контролировать.
Это правда, что соки богаты витаминами и минералами, но количество сахара, которое они содержат, не рекомендуется для различных диет или для употребления после тренировки.
Диетологи рекомендуют, если мы хотим употреблять фруктовые соки, разбавлять их водой в соотношении 3: 1 в пользу воды.
Апельсиновый сок, например, хоть и очень вкусен, но имеет чрезвычайно высокую кислотность и может повредить не только зубную эмаль. Если его выпить натощак, это может ухудшить такие состояния, как язвы или гастрит.
Если у вас нет таких проблем, наименьший дискомфорт, который вы можете испытать, - это изжога, в результате которой вы не сможете продолжить тренировки.
Виноградный сок способствует снижению содержания железа в крови. Это впоследствии создает ощущение истощения и утомления организма, напоминают специалисты.
Рекомендуемые:
Бокал красного вина приравнивается к часу тренировки в тренажерном зале
Бокал красного вина может улучшить вашу физическую форму, как час интенсивных тренировок в тренажерном зале. К такому выводу пришли канадские ученые, изучавшие действие ресвератрола на лабораторных мышей. Исследовательская группа из Университета Альберты обнаружила, что красное вино, как напиток, содержащий самый высокий уровень ресвератрола в его естественной форме, оказывает наиболее положительное влияние на организм.
Цитрусовые - источник сексуальной силы
Цитрусовые - это не только источник энергии и здоровья, но и сексуальной силы. Апельсины, лимоны, лайм, грейпфрут, помело, мандарины богаты веществами, полезными для потенции. Цитрусовые веками были известны у многих народов как средство повышения мужской половой потенции.
Чай, утоляющий жажду и восстанавливающий силы
В знак дружбы и гостеприимства в странах Южной Америки принято угощать своим национальным напитком - парагвайским чаем. Этот экзотический чай готовят из листьев чайного дерева или так называемого мате. В диком виде - вечнозеленое дерево, достигающее в высоту 13-14 метров.
Не готовы к пляжу? Лучшее решение для вас - тренировки E-fit EMS
У вас нет времени, но вы хотите хорошо выглядеть и чувствовать себя? Есть способ очень легко справиться с этой задачей. И вам не нужно идти на невозможные жертвы, лишая себя времени с семьей или встречаться с друзьями - вы можете достичь желаемого эффекта за два 20-минутных занятия в неделю, что намного эффективнее, чем фитнес, с E-fit EMS обучение.
Как правильно питаться во время тренировки
Каждый день мы наблюдаем за людьми, которые упорно трудятся для достижения своих целей в фитнесе. Однако большинство людей не совсем понимают, как добиться этого наиболее здоровым и успешным способом. Некоторые из нас тренируются с газированным напитком в руке или с тониками с высоким содержанием белка, такими как различные коктейли.
