2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чиа - это маленькие и твердые семена, вид фруктов, которые извлекают из растения. Он очень похож на шалфей, но имеет очень маленький размер. Когда-то его выращивали только как декоративный элемент, но со временем и различными исследованиями выяснилось, что он чрезвычайно полезен для организма.
У чиа много преимуществ для здоровья, и вот некоторые из них.
Утверждается, что потребление чиа значительно увеличивает энергию и выносливость организма. Это потому, что он содержит большое количество калия, фосфора, марганца и цинка.
Этот злак также содержит полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, которые улучшают его полезные свойства. Большинство жиров - это жирные кислоты омега-3, которые, как известно, важны для хорошего физиологического состояния организма.
Употребление чиа важно, потому что он помогает замедлить усвоение глюкозы. Таким образом контролируется уровень сахара в крови. Также он содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов. Благодаря содержащимся в нем жирным кислотам Омега-3 и витаминам, ему удается повысить сопротивляемость организма, улучшить память и умственное развитие.
Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Он также используется в качестве профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Благодаря низкой калорийности способствует снижению лишнего веса.
Поддерживает детоксикационные свойства организма. Особенно важно отметить, что он не содержит глютен и рекомендуется людям с его непереносимостью.
В 100 граммах сушеных семян чиа содержит ноль граммов холестерина и сахаров. Жир составляет около тридцати граммов, а калорий - 486.
В кулинарии чиа можно использовать для пудингов с йогуртом или молоком, для различных соков и коктейлей, для фруктовых салатов или с медом.
Рекомендуемые:
Диета GAPS лечит желудок и мозг! Смотри как
Диета GAPS основана на ферментированных продуктах и их функциях для организма, а именно: лечении депрессии, облегчении проблем с желудком, усилении мозговой деятельности, лечении компульсивных и пограничных расстройств. Что такое диета GAPS?
Продукты, раздражающие желудок
Как известно, еда и здоровье неразрывно связаны. Доказано, что многие болезни успешно лечатся, если знать, какие продукты есть. В то же время важно знать, что некоторые продукты раздражают желудок, и, хотя полностью исключать их из недельного меню не следует, к ним следует подходить с большей осторожностью и не переусердствовать с их потреблением.
Какие продукты раздражают желудок?
Человеческий желудок по-разному реагирует на пищу. В любом случае, на него хорошо влияет соблюдение диеты, состоящей не менее чем из 4 приемов пищи в день одновременно, чтобы можно было регулировать выработку желудочного сока. Хорошо принимать пищу как ритуал.
Ешьте лютеин - ешьте регулярно
Чтобы быть здоровым, нам нужны питательные вещества и микроэлементы. Некоторые из них вырабатываются самим организмом, другие - с пищей. Один из этих элементов - лютеин - каротиноидный пигмент, благотворно влияющий на зрение. Лютеин обеспечивает глаза кислородом и минералами.
Ешьте перец перед едой! Ваш желудок будет похож на швейцарские часы
Перец - один из продуктов, наиболее часто используемых в кулинарии. Существует огромное разнообразие видов по цвету (желтый, зеленый, красный и т. Д.), По размеру и форме. Но в основном они делятся на сладкие и острые. Родиной перца считаются Мексика и Гватемала.
