2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Снова на диете! Опять лишения! Каждый раз, когда мы набираем еще фунт и начинаем чувствовать себя подавленным, первое, что мы решаем сбросить, даже до того, как сесть на диету, - это хлеб.
Действительно ли хлеб на откорме? Многим из нас приходилось сидеть в ресторане, а за соседним столиком подавали разные блюда, не всегда такие диетические и полезные, и не было хлеба. Хлеб не на откорм! В ломтике непросеянного хлеба среднего размера содержится от 35 до 50 калорий, в зависимости от хлеба. Разве это не здорово? Было доказано, что кусок хлеба из непросеянной муки дает такое же чувство сытости, как и стейк, т.е. если мы съедим два куска хлеба, намазанных небольшим количеством масла, мы сможем избежать потребления большего количества калорий.
Есть даже такая диета с хлебом, созданная израильским диетологом Ольгой Раз. Он основан на предположении, что употребление большого количества хлеба может снизить аппетит и привести к потере до 20 фунтов за восемь недель. Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что сложные углеводы работают на повышение уровня серотонина, что, в свою очередь, снижает аппетит.
Основа диеты - хлеб, до 12 ломтиков для женщин и до 16 для мужчин. Как подчеркивает Раз, это должен быть не более калорийный белый хлеб, а цельнозерновой или черный. Она отмечает, что хлеб из непросеянной муки имеет низкий гликемический индекс, что помогает поддерживать уровень сахара в крови. это не только диетически, но и полезно для здоровья.
Продукты, которые не разрешены во время этой диеты, - масло, маргарин и сладости, но есть много других, которые разрешены, такие как горчица, арахисовое масло, хумус, кунжутный тахини, авокадо и желе без сахара. Другие разрешенные продукты - тунец, копченый лосось, курица и грудка индейки, тофу и нежирный сыр.
Большинство овощей разрешено в неограниченном количестве, и Раз предлагает добавлять их в каждый прием пищи. Фрукты разрешены в умеренных количествах, потому что они содержат сахар, который может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Наряду с потреблением предусмотренного количества хлеба разрешено также употребление белковой пищи: мяса, курицы и рыбы, но трижды в неделю. Также разрешено 3-4 яйца в неделю.
Что ж, оказывается, что мы можем похудеть, употребляя в пищу цельнозерновой хлеб!
Рекомендуемые:
Как приготовить хлеб из непросеянной муки
Самый простой способ приготовить хлеб из непросеянной муки - использовать муку из непросеянной муки. Но чтобы быть действительно полезным, необходимо соблюдать особые технологии. В трехлитровую банку насыпьте стакан муки грубого помола и полстакана коричневого сахара.
Хлеб из непросеянной муки или белый хлеб - какой выбрать?
Многие хотят похудеть, но не знают, какой хлеб выбрать, находясь на диете. В магазинах предлагается множество видов хлеба, от белого, обычного, непросеянного хлеба до хлеба из рожкового дерева, тыквенного хлеба, овощного хлеба, семян и многого другого.
Не ешьте хлеб из непросеянной муки, если у вас проблемы с желудком
Людям с желудочно-кишечными заболеваниями не рекомендуется употреблять хлеб из непросеянной муки, хотя он представлен как более здоровый вариант. Людям, страдающим гастритом и язвой, следует есть белый хлеб, говорит Святослав Ханджиев из Болгарской ассоциации по изучению ожирения и сопутствующих заболеваний, цитируемый Дариком.
Быстрое похудение с хлебом
Разнообразие диет огромно. Каждый день появляются все новые и новые планы похудания, некоторые с не столь доказанными результатами. Здесь мы предложим вам совершенно новую диету, которая удивляет одним из своих компонентов, а именно - хлебом.
Идеи для тортов с хлебом
Старый хлеб можно использовать на кухне как для соленых, так и для сладких деликатесов. Наверное, каждый помнит вкус попурри, а может, даже готовит его для своих близких на завтрак. Попурри можно заправлять молоком с сахаром, сыром, здесь все дело вкуса.