2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Знаете ли вы, что есть продукты, которые, вместо того, чтобы насытить, заставляют нас голодать еще больше? Следующие 5 продуктов следует употреблять вместе с другими балансирующими продуктами.
Сухофрукт
Сушеные фрукты повышают уровень сахара в крови, и вы сразу же проголодаетесь, как только вы их съедите. Вместо этого попробуйте перекусить небольшим количеством сухофруктов с небольшим количеством жира или белка, чтобы замедлить усвоение сахара. Смешайте их с горсткой орехов, йогуртом и даже с кусочком пастрами.
Мюсли
Если вы начнете свой день с большой миски мюсли или хлопьев, вы будете сильно голодны всего через один-два часа. Если вам нравятся мюсли, попробуйте мюсли с высоким содержанием орехов и кокоса, низким содержанием сахара и употребляйте его меньше в сочетании с йогуртом.
Сок (даже зеленый)
Свежевыжатые соки могут быть отличной пищевой добавкой. Однако, если вы полагаетесь в основном на соки, уровень инсулина очень быстро подскочит, а выброс гормона голода увеличится. Соки естественным образом не содержат клетчатки, что означает, что вы можете сразу же усваивать питательные вещества. Проблема в том, что для их приготовления мы выбираем в основном очень сладкие фрукты (потому что давайте посмотрим правде в глаза - из капусты и сельдерея получается не самый вкусный сок). Таким образом мы получаем чистый сахар, который также очень быстро усваиваем.
белый рис
Белый рис - это просто крахмал, который быстро растворяется в организме. Это приводит к приливу энергии, за которым следует падение сахара в крови и неизбежный голод. И если вам легко отказаться от белого риса каждый день, то отказаться от тарелки суши может стать проблемой.
Алкоголь
Это никого не должно удивлять. Известно, что алкоголь вызывает чувство голода. Когда алкоголь перерабатывается в организме, он действует как сахар и наполняет организм инсулином. Кроме того, алкоголь снижает запреты и предрасполагает к перееданию. Употребляйте алкоголь в небольших дозах и в компании продуктов, богатых белком и овощами, вместо тяжелых углеводов.
Рекомендуемые:
Пять продуктов, которые изменили мир
То, что меняет мир, в основном основано на новых технологиях, таких как генетическая модификация. По сути, это точное выделение гена из одного растения, которое трансплантируется в другое растение. Таким образом, его функция и генетический код целенаправленно изменяются.
Пять продуктов, которые нельзя есть сырыми
Здоровое питание все больше становится философией и образом жизни для многих людей. Свежая и чистая еда - это заветная цель жителей городов, где в крупных пищевых цепочках предлагаются в основном переработанные продукты, содержащие всевозможные вредные ингредиенты.
Топ-7 продуктов, вызывающих запор
Вот 7 продуктов, которые нельзя есть, когда вы с ними запор . По данным Национального института здоровья (NIH), запор квалифицируется при дефекации менее трех раз в неделю. Это обычная проблема: по оценкам НИЗ, им страдают около 42 миллионов человек по всей стране, и женщины явно более уязвимы, чем мужчины.
Три типа продуктов, вызывающих рак желудка
Новые и тревожные данные, представленные Всемирной организацией исследования рака в Американском институте здравоохранения. Их исследование показывает, что три типа еды являются частыми причинами рака желудка. Эта закономерность была установлена после 89 последовательных исследований с участием почти 17,5 миллионов человек во всем мире.
Пять продуктов, вызывающих гормональный дисбаланс
Гормональные нарушения довольно распространены в современном мире, и некоторые эксперты говорят, что у большинства людей гормональный дисбаланс в небольшой степени. В большинстве случаев проблема вызвана окружающей средой и образом жизни, а не болезнью.
