2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
В последнее время все чаще говорят о различных семенах, таких как амарант, киноа и чиа, о которых мало кто не слышал. В то же время некоторые из этих семян содержат больше омега-3 жирных кислот, чем лосось, и гораздо больше белка, чем мясо. Вот почему здесь мы расскажем вам, какие из суперсемей являются настоящими фаворитами и почему их нужно употреблять:
- Наверное, самой знакомой будет так называемая гречка, которая сегодня реально продается в магазинах под названием гречка. Он очень богат белком, клетчаткой, магнием, кальцием, йодом, цинком, железом, лимонной и яблочной кислотой и многими другими. и т.п. В то же время он не содержит глютена и с низким содержанием жиров и сахаров, что делает его идеальным питанием для людей с аллергией на глютен, а также для тех, кто хочет сохранить элегантную фигуру. И это чрезвычайно полезно. А из-за высокого содержания белка это подходящая пища для вегетарианцев и тех, кто регулярно постится;
- Известно, что квиноа содержит 8 незаменимых аминокислот. Он очень богат кальцием, железом, фосфором и лизином и в то же время содержит мало углеводов. Это делает его идеальным питанием для людей, сидящих на диете, которые хотят сохранить хорошее здоровье. Он подходит для приготовления многих блюд, а также содержит во много раз больше железа, чем шпинат, и гораздо больше витамина С, чем клюква, которая, как известно, чрезвычайно полезна;
- Чиа, который встречается как чиа, также относится к суперсеменам. Он содержит примерно в 8 раз больше омега-3 жирных кислот, чем лосось, регулярное употребление которого эксперты рекомендуют именно потому, что он богат омега-3 жирными кислотами. В этом случае можно делать собственные выводы. И не следует забывать, что он богат ценными белками, которые способствуют нашему хорошему здоровью;
- И наконец, что не менее важно, стоит упомянуть амарант, который выращивают высоко в Андах. Он имеет очень высокую пищевую ценность и не содержит глютена. С другой стороны, с точки зрения содержания белка он оценивается примерно в 70 баллов из 100, что делает его отличным заменителем мяса.
Рекомендуемые:
Полезные свойства бананов - что нам нужно знать
Бананы являются одними из самых распространенных и потребляемых тропических фруктов в мире. Это сытная и здоровая пища, которая дает нам прекрасные питательные вещества, витамины и минералы и дает нам большую дозу энергии. Бананы содержат мало калорий, жира, натрия и холестерина, что делает их подходящими для любого приема пищи.
Самые полезные и полезные овощи
Овощи являются настоящим природным подарком, очень положительно влияющим на организм. В овощах мы можем найти большинство веществ, необходимых для питания и увлажнения организма. В них не так много калорий, что делает их хорошим выбором для любой диеты для регулирования веса и холестерина.
Полезные и полезные десерты
Есть десерты, польза которых не вызывает сомнений - это мед, натуральный шоколад, чернослив, изюм, которые известны своими полезными свойствами. Специалисты считают, что допустимая доза шоколада в день - четыре штуки, сладких фруктов можно употреблять только два фрукта в день, мед не следует перебарщивать - разрешено всего три чайные ложки в день.
Полезные корнеплоды, которые нам нужно есть
Природа дала человеку все, что ему нужно, в естественном виде. Фрукты, орехи, овощи - все продукты, богатые витаминами и питательными веществами, повсюду вокруг нас. Однако есть группа здоровых продуктов, которую мы часто совершенно незаслуженно пропускаем.
Суперпродукты, дающие нам больше энергии
Суперпродукты - это одновременно и питательное вещество, и лекарство. Они обладают способностью увеличивать жизнеспособность и энергию нашего тела. Считается, что помимо того, что они богаты минералами, антиоксидантами и другими питательными веществами, которые защищают нас от многих болезней и придают силы, они содержат гораздо больше полезных качеств на единицу калорий, чем другие продукты.