2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Бананы являются одними из самых распространенных и потребляемых тропических фруктов в мире. Это сытная и здоровая пища, которая дает нам прекрасные питательные вещества, витамины и минералы и дает нам большую дозу энергии.
Бананы содержат мало калорий, жира, натрия и холестерина, что делает их подходящими для любого приема пищи. Они являются отличным источником калия, растворимой клетчатки, витаминов A, B6, C и E, марганца и фолиевой кислоты. Они также содержат кальций, магний, цинк, медь, железо и селен.
Хотя бананы также богаты многими углеводами, они часто являются дополнением к разнообразным здоровым диетам, в том числе к диетам, предназначенным для похудания. Они также считаются пребиотической пищей, поскольку стимулируют рост полезных бактерий в пищеварительном тракте.
Несомненно бананы они завоевывают сердца людей своим неповторимым вкусом, но это далеко не единственное их достоинство.
Как уже было сказано, они сытные, полезные - бананы обладают рядом полезных свойств которые благотворно влияют на наше общее состояние здоровья. Посмотрите, кто они.
1. Снизить риск анемии
Анемия - это состояние, при котором в организме наблюдается дефицит эритроцитов и снижается уровень гемоглобина в крови, что приводит к нарушению подачи кислорода к органам и тканям. В большинстве случаев заболевание связано с дефицитом железа.
Бананы полезны чтобы предотвратить это состояние, так как они содержат высокий уровень железа и поддерживают производство красных кровяных телец. Кроме того, они богаты витамином B6, который отвечает за регулирование уровня глюкозы в крови.
2. Регулируйте кровяное давление
Вкусные фрукты обладают способностью нормализовать повышенное давление. Они даже были официально объявлены Американской организацией здравоохранения как средство снижения риска высокого кровяного давления и инсульта. Их уникальное действие обусловлено высоким содержанием в них калия и в то же время низким содержанием солей.
3. Избавьтесь от стресса и депрессии
Бананы положительно влияют на настроение и помочь со стрессом и депрессией. Секрет кроется в магнии и триптофане, которые входят в состав фрукта. Магний отвечает за хорошее настроение и здоровый сон, а триптофан поддерживает выработку одного из гормонов счастья - серотонина.
4. Поддержите нервную систему
Еще одно уникальное свойство бананов заключается в их способности оказывать положительное влияние на нервную систему. Это связано с высоким содержанием витаминов группы В, которые успокаивают и регулируют нервную систему.
5. Заботьтесь о здоровье глаз
Бананы очень полезны для зрения так как они богаты ценным витамином А, который заботится о здоровье глаз в целом. Его недостаток в организме человека может негативно повлиять на нашу способность видеть, повреждая фоторецепторы.
6. Они полезны при язве
Другой из полезные свойства бананов их способность нейтрализовать чрезмерную кислотность и уменьшить раздражение, покрывая слизистую оболочку желудка. Это делает их подходящим диетическим продуктом против кишечных расстройств, таких как язвы.
Рекомендуемые:
Свойства и польза бананов
Банан известен как один из самых вкусных экзотических фруктов и используется в бесчисленных рецептах бананов. Помимо естественного состояния, его употребляют в термообработанном виде, в пюре и часто в сочетании с другими пищевыми продуктами.
За целебные и полезные свойства бананов
Вы помните то время, когда под Новый год мы выстраивались в длинную-длинную очередь на бананы ? А в какой семье были заложены определенные килограммы тропических фруктов? Это время давно прошло, и теперь бананы доступны каждому. Но это не главное их преимущество.
Полезные факты о мясе, которые вам нужно знать
1. Говядина - полезно подросткам; - предотвращает появление анемии, поскольку содержит высокий процент железа; - помогает сохранить зубы здоровыми; - помогает нам сохранить здоровье костей; - предотвращает развитие раковых клеток;
Полезные корнеплоды, которые нам нужно есть
Природа дала человеку все, что ему нужно, в естественном виде. Фрукты, орехи, овощи - все продукты, богатые витаминами и питательными веществами, повсюду вокруг нас. Однако есть группа здоровых продуктов, которую мы часто совершенно незаслуженно пропускаем.
Семь советов по здоровому питанию, которые нам нужно знать
В нашей беспокойной повседневной жизни мы часто забываем правильно питаться. Если мы действительно хотим пощадить свое тело и дать ему то, что ему нужно, мы должны следовать этим семи простым советам. Первое и, на мой взгляд, самое главное - не пропускать утренний прием пищи, даже если у нас мало времени.
