2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Знаете ли вы, что наше настроение зависит от еды, которую мы едим? Некоторые продукты помогают улучшить настроение, а другие могут даже вызвать стресс при постоянном употреблении!
Почему некоторые продукты вызывают у нас стресс? Сладости могут ухудшить наши позитивные чувства и настроение. Как? Сладкое сначала принесет вам радость и удовлетворение, так как будет стимулировать выработку гормона счастья - серотонина.
Но чем больше сладкого вы едите, тем больше сахара вы перегружаете свой организм и тем больше набираете веса. Это не может не вызывать у вас стресса, правда?
Любимые продукты быстрого питания многих людей содержат жирные кислоты, которые повышают кровяное давление, что приводит к ухудшению самооценки и, следовательно, к стрессу для организма.
Пейте больше зеленого чая. Алкоголь лишь ненадолго снимет стресс, после чего вернется к вам с еще большей силой.
Как правильно питаться, чтобы избежать стресса?
Прежде всего, ешьте продукты, содержащие витамин B6, который стимулирует выработку серотонина - гормона радости. Это крупы, все виды мяса, лосось, креветки, авокадо, печеный картофель, арбуз, клубника, бананы.
Не будем забывать о витамине B12, который является важной частью функционирования нервной системы. Этот витамин содержится в лососе, форели, тунце, сыре, яйцах, твороге и других молочных продуктах.
Фолиевая кислота способствует выработке дофамина, что доставляет удовольствие. Фолиевая кислота содержится в злаках, соевых бобах, шпинате, свекле, во многих видах капусты, макаронах, семенах подсолнечника, папайе, фруктах, апельсинах.
Стресс снижает поступление в организм магния, который отвечает за выработку дофамина. Поэтому, чтобы обогатить свой организм магнием, вам нужно есть шпинат, кешью, миндаль, арахис, семена кунжута, льняное семя, пшеницу и бобовые.
Витамин С также поможет вам справиться с последствиями стресса, а также укрепит организм. Ешьте больше апельсинов, клубники, ананасов, малины, ежевики, киви, манго, помидоров и других продуктов, богатых витамином С.
Вот несколько простых советов, которые помогут держать тело в тонусе и всегда в хорошем настроении.
Рекомендуемые:
Что есть летом, чтобы чувствовать себя хорошо
Лето - самое долгожданное время года. Пляж, море, солнышко - все красиво. В жаркие летние дни мы едим более легкую пищу и пьем больше жидкости. Это совершенно нормально. Мы часто даже пропускаем приемы пищи, потому что не чувствуем голода.
Что есть, чтобы убить аппетит
Европейская статистика показывает, что все больше и больше людей работают из дома, а термин «домашний офис» знаком каждому, независимо от того, имеют ли они базовые знания английского языка. Однако работа из дома - палка о двух концах. С одной стороны, это избавляет нас от хлопот по дороге в офис, от стресса и затрат на обед на работе.
Что нельзя есть, чтобы похудеть
Из продуктов питания определенных категорий можно выделить те, от которых вы быстро набираете вес. Если вы ограничите их потребление, вы легко похудеете. Из жиров растительного и животного происхождения следует ограничить употребление сала и маргарина.
Что, как и когда есть, чтобы похудеть?
Ты хочешь похудеть - мечта многих девушек, которые в погоне за стройной фигурой часто придерживаются строжайших диет. Конечно, несколько недель одних только огурцов помогут сбросить несколько килограммов, но после таких голодовок худеющие часто начинают вознаграждаться за перенесенные страдания булочками и шоколадными конфетами.
Что не есть, чтобы похудеть?
Многие люди вместо того, чтобы сидеть на тяжелых диетах, решают проблему лишнего веса, просто удаляя определенные продукты из своего меню. Это продукты, которые отвечают за накопление лишнего жира и увеличивают вес или препятствуют его нормальному снижению веса.