2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сотни исследований пришли к выводу, что еда влияет на работу клеток нашего мозга. Поэтому мы советуем вам регулярно завтракать с некоторыми из наших предложений, чтобы стимулировать работу вашего мозга по утрам.
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. В утреннее меню следует включать только те продукты, которые позволят вам сосредоточиться в течение дня.
Овсянка со стаканом апельсинового сока
Чаша овсянки обеспечит ваш организм необходимым количеством клетчатки, чтобы иметь достаточно энергии в течение дня. А это положительно скажется на деятельности вашего мозга.
В своей книге Building Your Brain Ричард Левитон отмечает, что апельсины способствуют более здоровой работе мозга, и рекомендует добавлять на завтрак стакан апельсинового сока.
Яйца вкрутую
Яйца содержат одно из важнейших питательных веществ - белок, который играет ключевую роль в стимулировании работы мозга. Чтобы мозг нормально функционировал в течение дня, нам необходимо снабжать его белком утром.
Яйца также богаты тирозином, который может повысить способность вашего мозга получать и хранить новую информацию.
Фруктовый салат
Если вы съедите джем утром, ваше тело испытает прилив энергии, но немного позже вы почувствуете себя более усталым и тошнотворным.
Поэтому рекомендуется употреблять натуральный сахар, например, содержащийся в фруктах. Сосредоточьтесь в основном на фруктах с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. Это могут быть бананы, клубника и черника.
Кусочек цельнозерновой муки с арахисовым маслом
Цельнозерновые продукты дадут вам больше энергии, а это чрезвычайно важно для работы мозга. Чтобы получить больше пользы от цельнозернового ломтика, вы можете добавить до 2 чайных ложек арахисового масла, богатого витамином B6.
Вы также можете добавить нарезанный банан и получить необходимое количество витаминов, чтобы быть более сосредоточенным в течение дня.
Рекомендуемые:
Вы пьете вино - ваш мозг не стареет
Красное вино замедляет старение мозга. Однако есть условие - он должен быть в большом количестве. Люди, пристрастившиеся к красному напитку, чувствуют себя намного моложе и ярче, чем их сверстники. Новое исследование показало, в чем состоит одно из многих преимуществ напитка.
Восемь продуктов, укрепляющих ваш мозг
1. Жирная рыба - лосось, форель, скумбрия, сардины. Преимущества: они являются богатым источником омега-3 жирных кислот и особенно докозагексаеновой кислоты DHA, которая поддерживает работу мозга, улучшает внимание и может защитить вас от деменции.
Десять хитростей, которые сделают ваш картофель вкуснее
- Чтобы картофель фри был вкусным, белым и нарезанным. Затем вымыть и хорошо просушить полотенцем, чтобы масло при жарке не брызгало; - Картофель солится, как только снимаем его с жира. Картофель при жарке можно обвалять в панировочных сухарях или в муке.
Пять вещей, которые повлияют на ваш заказ в ресторане
Ни для кого не секрет, что на ваше настроение в ресторане может повлиять сочетание разных факторов - тихая приятная музыка, приветливые официанты и хорошо составленное меню. На первый взгляд, это самые важные элементы, которые могут полностью испортить или сделать ваш ужин безупречным.
В это трудно поверить! Закуски могут быть полезны
Согласно исследованию, жиры, содержащиеся в продуктах, предлагаемых в сетях быстрого питания, могут помочь предотвратить самую смертельную форму рака кожи. Эксперты обнаружили, что пальмитиновая кислота, содержащаяся в таких продуктах, как гамбургеры, печенье, закуски, участвует в процессе пигментации и, таким образом, может защитить кожу от вредных мутаций при раке кожи.
