2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Отруби представляют собой внешний слой зерен, таких как рис, овес и пшеница, и этот внешний слой обычно удаляется в процессе измельчения, чтобы получить более гладкий и белый продукт. Всякий раз, когда на зерне остаются богатые клетчаткой отруби и богатые витаминами зародыши, это называется цельным зерном.
Отруби - богатый источник нерастворимой клетчатки, ниацина и других витаминов группы В, железа и минералов. Они отлично подходят для борьбы с запорами и другими проблемами пищеварения и кишечника. И поскольку они помогают предотвратить запор, отруби также могут быть полезны людям, страдающим геморроем.
Овсяные и рисовые отруби помогают снизить уровень холестерина в крови. При регулярном употреблении они помогают снизить уровень общего холестерина на 25% и более за очень короткий период времени (от одного до трех месяцев). Они поддерживают чувство сытости, что может привести к похуданию.
Поскольку отруби впитывают воду, они вызывают чувство сытости в желудке, что помогает людям меньше есть и, следовательно, худеть. Они могут снизить риск рака толстой кишки за счет сокращения времени прохождения стула через кишечник.
Улучшение метаболизма глюкозы у людей с диабетом. Отруби также содержат белок. Он обеспечивает мышечную силу и помогает им восстановиться после тяжелой тренировки.
Отруби и цельные зерна богаты магнием. Магний - важный минерал, необходимый организму для хорошей работы мышц и нервов, поддержания здоровой иммунной системы, регулирования частоты сердечных сокращений и укрепления костей.
Другие преимущества использования магния включают снижение риска сердечных заболеваний, регулирование артериального давления и снятие предменструального синдрома. Это отличный источник фолиевой кислоты (витамина B9), который необходим для многих функций организма, включая синтез и восстановление ДНК, деление и рост клеток. Это делает их незаменимыми для беременных.
Отруби также являются серьезным источником марганца. Он необходим организму для правильного функционирования ферментов, усвоения питательных веществ, заживления ран и развития костей.
Неожиданно полезные и часто упускаемые из виду, отруби с их завидными качествами должны занять свое место на нашем столе, если мы хотим быть здоровыми и сильными.
Рекомендуемые:
Ешьте меньше еды, чтобы оставаться здоровым
Меньше употребления пищи - важное условие для здоровья человека. Привычка есть меньше может предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Преимущества небольшого количества еды: Здоровое сердце: Ешьте меньше, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и артериальное давление в форме.
Ешьте продукты с бактериями, чтобы оставаться здоровым
Чтобы правильно питаться, нужно соблюдать несколько основных правил, - советует английский диетолог Майкл Поллен. По его словам, чем белее хлеб, тем больше он поврежден. Поэтому люди, которые едят хлеб из непросеянной муки, меньше страдают от болезней.
Ешьте устрицы, чтобы оставаться здоровым
Устрицы - прекрасное и очень полезное лакомство, известное миру более 700 лет. И независимо от того, в какой форме они потребляются, запеченные или сырые, они имеют ряд преимуществ для человека, особенно для здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга.
Как правильно питаться, чтобы поддерживать мозг в форме?
В напряженной повседневной жизни есть множество ситуаций и проблем, которые приводят к стрессу и истощению. В той напряженной и беспокойной жизни, которую люди ведут сегодня, очень важно, чтобы мозг был в хорошей форме. Современному человеку ясно, что здоровье тела во многом определяется тем, какую пищу он употребляет.
Вот как ест Ася Капчикова, чтобы оставаться в форме
Ася Капчикова - одна из самых популярных дам отечественного шоу-бизнеса. После ухода из реалити-шоу «Ферма» в прошлом году она мгновенно набрала 7 килограммов. Жаловалась на двойной зоб и целлюлит. Однако она взяла дело в свои руки и быстро справилась с нежелательным весом.
