2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Практически невозможно постоянно есть здоровую пищу, но неплохо попытаться обеспечить наш организм пищей, которая принесет им пользу.
Однако при таком образе мышления хорошо знать, что есть продукты, которые считаются здоровыми, но не. Даже если вы думаете, что можете есть их, когда захотите, подумайте еще раз.
Вот они вредные продукты, замаскированные под полезные.
1. Банановые чипсы
Банановые чипсы считаются полезными для здоровья, потому что они содержат те же ингредиенты, что и бананы: клетчатка, магний, калий и железо. Однако важно отметить, что производители этих товаров добавляют усилители вкуса и сахар, а часто обжаривают его, глазируют.
Что заменить: Сделайте домашние банановые чипсы в духовке или сушите на воздухе.
2. Сухари
Есть много разновидностей хрустящего хлеба, и часто можно встретить закуски, которые выглядят как хрустящий хлеб, но содержат вредные масла.
Что заменить: Внимательно прочтите состав. Хрустящий хлеб не должен содержать дрожжей, консервантов, красителей, крахмала или антиоксидантов. Лучший хрустящий хлеб готовится из цельнозерновой или непросеянной муки.
3. Продукты без глютена
Глютен - это белок, содержащийся в злаках, поэтому муку можно смешивать с водой. Глютен опасен для людей с непереносимостью глютена. Но если у вас нет такой проблемы, лучше избегать этих продуктов, так как они обычно содержат очень рафинированные добавки.
Что заменить: Ешьте обычный хлеб. Не ешьте много, но и себя не лишайте.
4. Сушеные и цукаты
Сушеные фрукты полезны, но чтобы защитить их от плесени и сохранить цвет, производители обрабатывают их фунгицидами и диоксидом серы. Что касается цукатов - пользы от них еще меньше, потому что в них много сахара.
Что заменить: Попробуйте самостоятельно высушить фрукты в домашних условиях - это сделать несложно и будет намного полезнее.
5. Плавленый сыр
Помимо добавленных веществ, содержащихся в плавленом сыре, он также содержит много натрия. Например, сэндвич с тремя кусочками плавленого сыра покроет 2/3 вашей дневной потребности в натрия.
Что заменить: Ешьте разные виды качественного сыра, например, соленый творог.
6. Консервы из овощей
Производители обычно добавляют в овощные консервы вредные для здоровья ингредиенты, такие как уксус, сахар, соль или соус для барбекю. Например, одна коробка с фасолью содержит в среднем 3 столовые ложки сахара.
Что заменить: Выбирайте свежие овощные консервы высшего качества без соли, сахара и консервантов. Или вырасти свой собственный.
7. Крахмалистые овощи
Кукуруза, тыква, ямс и картофель содержат меньше клетчатки, витаминов и минералов, чем другие овощи, но их калорийность выше. Это не значит, что вам следует полностью отказаться от употребления этих овощей - просто не стоит есть их много, если вы соблюдаете диету.
Что заменить: Выбирайте овощи без крахмала (хрустящие, зеленые и сочные).
8. Йогурт
Купленные в магазине йогурты содержат много сахара и очень мало белка. К тому же нет необходимости их жевать, из-за чего создается впечатление, что вы едите что-то легкое.
Что заменить: Покупайте йогурт с низким содержанием сахара (менее 10 г на порцию) и высоким содержанием белка (около 6 г на порцию). Вы также можете купить йогурт и самостоятельно добавить фрукты.
9. Быстрая овсянка
Всем известно, что овсянка полезна, но мало кто знает, что хлопья, которые нужно варить всего 2–3 минуты, бесполезны. Чем меньше весы, тем больше они обрабатываются и тем выше их гликемический индекс, а это означает лишние калории.
Что заменить: Выбирайте крупно молотый овес. На приготовление уйдет гораздо больше времени, но вы получите все, что вы ожидаете от настоящей овсянки.
Рекомендуемые:
Продукты, которые являются естественными детоксификаторами
Много говорят о детоксикация и это необходимо, потому что окружающая среда, в которой мы живем, сильно загрязнена, и наше тело поглощает все вредные элементы окружающей среды с пищей, водой и воздухом. Необходимо очищать организм, что нужно делать периодически в течение года.
Вредные продукты, которые мы считаем здоровыми
Здоровое питание и экологически чистый образ жизни стали чрезвычайно популярными в последние годы. Психологи даже классифицировали заболевание, связанное с манией, на органические и эко-продукты. До сих пор существует множество мифов о продуктах, которые считаются суперполезными.
Продукты, которые являются дешевым источником высококачественного белка
Белок является незаменимым строительным материалом для нашего тела. И мало кто будет оспаривать преимущества натуральные источники белка перед синтетическими. Яйца, мясо, овощи, морепродукты - все это продукты, содержащие большое количество белка, но каждый имеет свои особенности.
Эти 10 продуктов являются обязательными для курильщиков
3. Апельсин Апельсин содержит витамин С. Он, в свою очередь, усиливает чувство голода по никотину. Как стресс, так и напряжение имеют большое значение для прикуривания сигарет, и регулярное употребление апельсина поможет уменьшить их; 2.
Эти 25 продуктов являются лучшими для здоровья сердца
Может ли то, как вы питаетесь, спасти вашу жизнь? Все больше и больше исследований показывают, что то, что вы едите и пьете, может защитить ваше тело от бесчисленных проблем со здоровьем - исследования показывают, что до 70% сердечных заболеваний можно предотвратить с помощью правильного выбора продуктов питания.
