2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов и синтезируется кожей под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Основным источником витамина D является солнечный свет, который должен сказать вам, что в зимние месяцы, когда солнечные лучи скудны, существует опасность низкого уровня витамина D в нашем организме.
С другой стороны, зимой наше меню состоит из достаточно крепких и питательных блюд, которых должно быть достаточно.
Зимой большинство из нас неизменно надевает несколько колец сверх своего обычного веса. Что является причиной этого? Наверное, калорийная и крепкая еда, в которой реже свежие салаты и дары огорода, за счет стейков, шашлыков и русского салата.
Большое значение витамина D для нашего организма также связано с процессами похудания. Зимой, когда солнечные лучи слабы и, следовательно, количество синтезируемого витамина D ниже, разве мы не набираем вес по этой причине?
Согласно исследованию, проведенному два года назад, существует четкая связь между низким уровнем витамина D в крови и ожирением. Затем результаты медицинских тестов показывают, что каждый дополнительный нанограмм на миллилитр витамина D в крови человека приводит к тому, что организм теряет 200 г.
До сих пор ведется много исследований, посвященных взаимосвязи между уровнем витамина D и тем, есть ли у человека избыточный или недостаточный вес. Однако вопрос о том, как этот витамин может «диктовать» прибавку или потерю веса, остается неясным.
Существует определенная дозировка витамина D. Она определяется Национальной академией наук США.
Допустимый верхний предел потребления витамина D составляет:
младенцам от 0 до 12 месяцев по 25 мкг в сутки;
детям и взрослым по 50 мкг в сутки;
для беременных и кормящих женщин по 50 мкг в сутки
Лучшие источники витамина D - это лосось, молочные продукты, морепродукты и яйца.
Рекомендуемые:
Дикий рис сохраняет здоровье сердца и помогает похудеть
Хотя в его имени присутствует слово «рис», дикий рис он не так близок к традиционному азиатскому рису, который меньше, менее питателен и имеет другой цвет. Дикий рис на самом деле описывает четыре различных типа травы, а также полезное зерно, которое можно из них собрать, три из которых произрастают в Северной Америке, а один - в Азии.
Питьевая вода помогает похудеть
Недостаточное потребление воды - одно из главных препятствий на пути к похуданию. Наше здоровье зависит от количества воды, которую мы тестируем. Если ваше тело теряет двадцать процентов своего веса в воде, это может быть фатальным. Наша кровь на 92 процента состоит из воды, а наш мозг на 75 процентов состоит из воды.
Молоко помогает нам похудеть
Новое исследование избыточного веса, проведенное в Университете Бен-Гуриона, показало, что люди, соблюдающие диеты, включающие молоко и молочные продукты, обычно теряют больше веса, чем те, кто ел мало или совсем не ел молочные продукты. Независимо от диеты, исследователи обнаружили, что участники, которые потребляли больше кальция, чем молочные продукты, что равняется 340 миллилитрам молока или других молочных продуктов и содержат 580 миллиграммов молочного кальция, потер
Thunderbolt помогает нам похудеть
Есть травы, которые могут помочь в процессе борьбы с лишним весом. Конечно, эти растения отнюдь не чудотворны - вы не сможете похудеть, если будете полагаться только на отвары. Вам также нужно приложить некоторые физические усилия, чтобы травы подействовали на ваше тело.
Аромат оливкового масла помогает нам похудеть
Извечный вопрос женщин - как похудеть, уже волнует большинство мужчин. Это стало постоянной темой, и, возможно, именно поэтому постоянно появляются новые диеты и всевозможные безумные режимы с единственной целью - сбросить несколько килограммов.
