2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы следуете диете или принципу окна кормления, согласно которому вы должны голодать 8 часов или более, и вы только начинаете, вам, вероятно, трудно справиться с чувством голода. Он обязательно будет преследовать вас, пока вы к нему не привыкнете.
Вам не нужно беспокоить свое тело, если вы потерпели неудачу справиться с голодом, мы поможем тебе его перехитрить.
Есть низкокалорийные продукты, которые можно есть, когда вы очень голодны. Они не запутают ваш рацион и не поспособствуют увеличению веса. Вот какие они ваша способность есть низкокалорийные:
1. Низкокалорийные овощи - огурцы и морковь. Они содержат витамины и питательные вещества, но рекомендуются в основном из-за обилия клетчатки. Вы можете потреблять их без меры.
2. Овощные спагетти - это альтернатива, которая позволит вам снова съесть любимые спагетти, только на этот раз они будут из кабачков. Последние содержат около 30 калорий, что ничто по сравнению с оригиналом.
3. Овощные рисовые лепешки - как вы уже догадались, они состоят из риса и полезных овощей. Это также необходимый белок, который зарядит вас энергией. Блюдо богато клетчаткой.
4. Попкорн - без масла и сахара, если вы любите сладкое. Вопреки представлению о том, что они вредны, попкорн содержит клетчатку и вещества, которые делают его подходящим легким обманом для организма между приемами пищи.
5. Фрукты - без них не обойтись. Все они полезны, богаты полезными веществами. Для достижения наилучшего результата сделайте ставку на ягоды или цитрусовые.
6. Яйца - приготовить их можно легко и быстро. Не заменяйте их ничем, потому что это ценный белок, который нужен организму.
7. Суп - приветствуется любой овощной суп. Однако, если вы любите крем-супы, не добавляйте масло или сливки, но и не переусердствуйте.
8. Рыба - лучше всего запеченная. Достаточно всего 100 г, чтобы почувствовать себя сытым. Это также ценный белок.
9. Цветная капуста - рецепт, который понравится утолить голод вы, включая цветную капусту, нарезанную или мелко нарезанную.
10. Мясной фарш - но без бекона. Вы можете приготовить его сами или купить в магазине. Если вы выберете второй вариант, обязательно поинтересуйтесь его составом.
Рекомендуемые:
Питание по времени - что и когда есть?
Крайне интересный факт - специалисты определили, какие продукты нужно есть в разное время дня. Учитываются такие факторы, как скорость метаболизма и усвоения пищи организмом, обеспечение энергией, сон и т. Д. Вы вряд ли догадались, какой большой правильная еда имеет влияние употребляется в разное время дня.
Для высокого иммунитета: что есть, когда мы больны?
Здоровая диета может повысить иммунитет . Это особенно важно при простуде. Что нужно есть и пить во время болезни, чтобы улучшить свое состояние? Много жидкости Когда вы чувствуете себя плохо, вашему организму нужно много жидкости. Имбирный чай - хороший выбор при расстройстве желудка, фруктовые соки могут помочь облегчить головокружение, связанное с голодом, а чай с лимоном - лечебный напиток от простуды и пониженного иммунитета.
Правильно спланируйте свое питание в течение дня, а также что и когда есть
Сколько раз в день нужно есть и как лучше распределять приемы пищи в течение дня? На этот вопрос нельзя ответить однозначно из-за того, что все тела разные, и возраст также важен. Считается, что человек должен есть 5 раз в день. Есть 3 основных приема пищи:
Что такое кислые фрукты и когда их есть?
В последние годы все больше внимания уделяется тому факту, что фрукты следует есть перед едой, а не в качестве десерта после нее. Считается, что они способствуют лучшему пищеварению, в результате чего предотвращается накопление лишних килограммов.
Когда ты голоден, а обед не готов
Такая ситуация случилась со всеми: обед будет готов через два часа, и все ужасно голодны, а руки тянутся за чипсами и шоколадными конфетами. Можно есть перед основным приемом пищи, не прибавляя в весе. Важно, чтобы еда была сытной, но в то же время не жирной.
