2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы постоянно ходите с бутылкой воды, пытаясь выпивать восемь стаканов воды в день? Большинство людей знают, что гидратация полезна для нашего тела. Но действительно ли это улучшает наше здоровье, помогает похудеть или улучшить нашу работоспособность?
Вода, в том числе ароматизированные, помогает выводить из организма продукты жизнедеятельности, очищая организм, что, безусловно, является важной функцией.
Он также поддерживает объем крови, помогая организму получать достаточное количество кислорода, что улучшает физическую активность.
Однако недавние исследования показывают, что широко распространенное мнение о том, что употребление восьми стаканов воды в день помогает поддерживать вес, не соответствует действительности. Этого можно достичь только с помощью меньшего количества еды и большего количества упражнений.
Рекомендация выпивать восемь стаканов воды в день - это общий рецепт, который не принимает во внимание индивидуальные особенности людей, такие как процент подкожного жира, потребности в калориях, функция почек или то, сколько человек потеет.
Наибольшему риску обезвоживания подвержены пожилые люди, маленькие дети, спортсмены и те, кто тренируется в теплом климате.
В процессе старения или при экстремальной физической активности механизм жажды, на который мы обычно полагаемся, может не работать.
При интенсивных тренировках или работе в теплом климате хорошо выпивать полстакана воды каждые 20 минут, чтобы избежать обезвоживания.
Среднестатистическому человеку подойдет общий рецепт потребления восьми стаканов воды в день. Водопроводную воду можно использовать для восстановления потерянных жидкостей.
Однако важно помнить, что алкоголь и напитки с кофеином учитываются только наполовину, потому что они вызывают большую потерю жидкости.
Приберегите сладкие спортивные напитки на тот случай, когда вам нужна выносливость, но ароматизированная низкокалорийная вода поможет вам легче выпивать восемь стаканов в день.
В течение долгих летних дней рекомендуется часто пить из бутылки с водой, чтобы избежать обезвоживания.
Рекомендуемые:
Сколько черники нужно есть в день и почему они так полезны?
Черника - это небольшие плоды, которые богаты многими витаминами, включая витамин B1, витамин B2, кальций, железо, калий и многие другие. Кроме того, они содержат огромное количество антиоксидантов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивает кровоток и, таким образом, поддерживает кровообращение и помогает предотвратить рак толстой кишки.
Когда и сколько пить воды до и после еды?
Очень полезно пить воду сразу после пробуждения, но помните - никогда не пейте воду с жирной пищей. Вода напрямую влияет на эластичность мышечных волокон, что является одним из важнейших условий полноценной тренировки. Вода в нашем организме не постоянное количество - она потребляется постоянно, поэтому ее регулярное восстановление обязательно для поддержания хорошего здоровья.
Сколько стаканов воды в день нужно выпивать
Скорее всего, вы не читали «Маленького принца» французского писателя и философа Экзюпери, но вы, вероятно, не слышали его цитату о воде, которую мы будем использовать в качестве введения в текущую тему. Он гласит: «Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха».
Сколько именно минеральной воды нужно пить
Польза минеральной воды многочисленна, но, как и с большинством даров природы, не стоит переусердствовать. Он оказывает сильнейшее влияние на человеческий организм, когда мы пьем его утром натощак. Лучшее, хотя для многих это невозможно, - это пить его прямо из источника.
Сколько воды нужно пить
Многим из нас нужно не два, а три и более литров жидкости в день. Большинство людей на нашей планете даже не подозревают, что на протяжении всей жизни они не получают постоянно воду в том количестве, которое необходимо их организму. На самом деле это незнание вовсе не удивительно.
