Сколько стаканов воды в день нужно выпивать

Видео: Сколько стаканов воды в день нужно выпивать

Видео: Сколько стаканов воды в день нужно выпивать
Видео: Сколько Воды Нужно Выпивать Каждый День? 2024, Ноябрь
Сколько стаканов воды в день нужно выпивать
Сколько стаканов воды в день нужно выпивать
Anonim

Скорее всего, вы не читали «Маленького принца» французского писателя и философа Экзюпери, но вы, вероятно, не слышали его цитату о воде, которую мы будем использовать в качестве введения в текущую тему. Он гласит: «Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха». Это невозможно описать, мы наслаждаемся вами, не осознавая, что вы представляете! Нельзя сказать, что вы необходимы для жизни: вы - сама жизнь! Вы самое большое богатство в мире!

Да, это сама правда, даже в нашем современном мире, в котором буквально каждый день всплывают новые теории и открытия обо всем. Вода незаменима и является для нас самым полезным продуктом. Об этом не спорят - тем более пить воду в день, тем здоровее вы будете наслаждаться. Но здесь возникает логичный вопрос, который задают себе многие. Сколько стаканов воды нужно выпивать в день?

Здесь мы предложим вам лишь приблизительное количество воды, которое вам нужно принимать в день, потому что это зависит от количества калорий, которые вы потребляете в день, и вашего возраста, а также вашего здоровья. Что касается последнего, невозможно узнать, не задерживается ли вода, что совершенно не соответствует информации, которую вы прочтете ниже.

Что касается количества потребляемых калорий, важно знать, что большинство экспертов рекомендуют вам принимать 1 мл воды на каждый 1 ккал. Это означает, что если ваше ежедневное потребление составляет около 1800 калорий (это более или менее равно 3 основным здоровым приемам пищи и нескольким промежуточным), вам также следует выпить около 1,8 литра воды. Опять же, это не основное правило, а всего лишь ориентировочная информация.

Потребление воды важно
Потребление воды важно

О водозабор также имеет большое значение, сколько вам лет. Чем вы старше, тем меньше потребности ваше тело в воде. Например, если вам 16-30 лет, вам понадобится около 35-40 мл воды из расчета на 1 кг массы тела.

Т.е. Если ваш вес около 60 кг и вы подходите к указанному возрасту, то лучше взять 2,4 литра воды. Чем старше вы становитесь, тем меньше воды требуется вашему организму, а после 65 лет она составляет около 25 мл на 1 кг массы тела.

Рекомендуемые: