2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы знаете, что говорят: одно яблоко в день удерживает меня от доктора.
И это правда, особенно если вам интересно продукты, которые могут улучшить эластичность суставов. Яблоки обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Они также являются источниками бора и магния, которые полезны для костей.
Яблоки - лишь один из многих суперпродуктов, улучшение здоровья суставов. Вот еще несколько продуктов, которые можно добавить в свой рацион, если вы хотите, чтобы суставы были эластичными и здоровыми.
Темно-зеленые листовые овощи
Все мы слышали о свободных радикалах и о вреде, который они могут нанести организму. Бороться с ними помогут шпинат, брокколи и петрушка, так как все они содержат каротиноиды, а также кальций и магний. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов могут помочь снизить скорость разрушения хрящей.
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось и сардины, может уменьшить боль в суставах и утреннюю скованность благодаря содержащимся в ней противовоспалительным омега-3 жирным кислотам. Поскольку многим людям трудно придерживаться рекомендованных еженедельных доз, добавки омега-3 также могут помочь. поддержание здоровья суставов.
Авокадо
Авокадо - суперфрукт, содержащий полезные жиры, незаменимые жирные кислоты, бета-ситостерин и витамин Е, которые борются с воспалением суставов. Кроме того, авокадо способствует восстановлению хрящевой ткани и особенно полезен для пациентов, страдающих остеоартритом.
Лук и чеснок
Лук - богатый источник кверцетина, антиоксиданта, уменьшающего воспаление. В красном луке очень много антиоксидантов. Чеснок содержит аллицин - соединение, которое помогает облегчить симптомы ревматоидного артрита.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит витамин С и биофлавоноиды, которые могут уменьшить воспаление и укрепить суставной хрящ.
Лесные плоды
Вишня, бузина и малина содержат антиоксидантные антоцианы, которые помогают уменьшить количество воспалительных химических веществ в организме. А черная вишня снижает уровень мочевой кислоты, что помогает предотвратить подагру.
Йогурт и кефир
Йогурт и кефир содержат пробиотики, которые помогают снизить степень воспаления суставов при ревматоидном артрите. Из кефира можно приготовить отличные смузи. Для лучшего эффекта добавьте семена чиа, которые богаты омега-3 жирными кислотами.
Грецкие орехи и бразильские орехи
Как и жирная рыба, грецкие орехи также являются богатым источником омега-3 жирных кислот и уменьшают воспаление. Бразильские орехи богаты селеном, который улучшает качество хрящей.
Рекомендуемые:
Смеси на травах для очищения суставов
Воспаление, боль и припухлость в суставах - кошмар для многих из нас, особенно для пожилых пациентов, страдающих артритом, коксартрозом и ревматизмом. Как мы можем для снятия болезненных суставов , натуральными средствами? Ответ - через совместное очищение от накопленных токсинов, солей и отложений.
Угощайтесь! Натуральное средство для укрепления костей и суставов
Природные средства являются дополнением к лечению или даже основным средством от укрепление костей и суставов (в зависимости от случая). Подарите себе невероятно вкусный, а главное - полностью натуральный, рецепт здоровых костей и суставов .
Продукты, полезные при воспалении суставов
Воспаление суставов это может быть чрезвычайно болезненным опытом. Заболевание может возникнуть у людей любого возраста. Самый распространенный причина воспаления суставов бывают разные типы артрита. К счастью, есть много продуктов, которые могут снять воспаление и частично облегчить боль в суставах.
Зеленый чай против воспаления суставов
Каждый испытывал боль в суставах. Они напрямую связаны с отложением солей в суставах и позвоночнике и требуют лечения. Ревматоидный артрит - хроническое воспаление суставов. В нашей стране этим заболеванием болеют около 50-60 тысяч человек.
Продукты для здоровья костей и суставов
Диета - чрезвычайно важный фактор для здоровья костей и суставов. Кости и суставы - неизбежная проблема с возрастом. Это факт, что с годами они изнашиваются и степень их плотности уменьшается. Кальций, содержащийся в основном в молоке, йогурте, сыре и молочных продуктах, откладывается в костях.
