Подтяжка дряблой кожи после похудания

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

В идеале после похудения кожа постепенно сжимается сама по себе и адаптируется к изменениям веса тела. Однако в некоторых случаях у людей появляется двойной подбородок или неприятно обвисшая кожа, когда сама кожа не может справиться с потерей веса. Это может быть связано с тем, что тело откладывает большую часть жира прямо под кожей, из-за чего такие области, как подбородок, теряют свою эластичность. Другие факторы включают степень эластичности вашей кожи и количество потерянных фунтов. Самый эффективный способ подтянуть кожу - сохранить ее здоровье.

Почему кожа обвисает и обвисает?

С ростом популярности процедур и лекарств для похудания все больше и больше людей стремительно теряют в весе. Кожа - это орган, которому нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям веса. По данным Columbia Health, если вы быстро потеряете от 50 до 100 фунтов (такие случаи бывают), ваша кожа с меньшей вероятностью сморщится и подтянется с течением времени. Если вы теряете менее 50 фунтов со скоростью от одного до трех фунтов в неделю, ваша кожа с большей вероятностью приспособится к уменьшенной массе тела.

Уход за кожей

Обеспечьте вашей коже наилучшие условия для восстановления, снабдив ее необходимыми питательными веществами. Старайтесь выпивать не менее 9-13 стаканов воды в день. Вода сохраняет кожу увлажненной, что сохраняет ее эластичность. Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 15, чтобы защитить кожу от солнечных лучей. Продукты, содержащие белок, такие как творог, молоко, бобовые, тофу, чечевица, семена, орехи, миндаль и морепродукты, содержат коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи.

Если вы сильно похудели, недавно родили или только стареете, расслабленные и расслабленные дряблая кожа может появиться вокруг вашего живота, талии, рук, бедер или лица. Расслабленная кожа тела также может быть признаком плохого мышечного тонуса, и в этом случае вам нужно будет наращивать и тренировать эти недоразвитые мышцы, чтобы придать вашему телу подтянутый, упругий и эстетически завершенный вид. Имейте в виду, что с возрастом эластичность кожи естественным образом снижается, но укрепляющие кремы в сочетании с правильной диетой и упражнениями могут помочь.

шаг 1

Выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день. Даже легкое обезвоживание может отрицательно повлиять на текстуру кожи. Обезвоживание может повлиять на ваше лицо, темные круги под глазами могут стать более заметными, тонкие линии и морщины могут выглядеть более глубокими и выраженными, а цвет лица может стать серым.

Шаг 2

Каждую ночь увлажняйте кожу кремами, богатыми витамином А, витамином С, или кремами с AHA (альфа-гидроксикислоты) и BHA (бета-гидроксикислоты), чтобы придать тонус коже лица и тела. Эти активные ингредиенты могут помочь улучшить внешний вид и здоровье кожи, ускоряя обмен веществ в клетках и их обновление для создания новых и более здоровых клеток кожи. ANA и BHA - это не только химические скрабы, которые удаляют скопившиеся отмершие клетки кожи и делают кожу более гладкой и эластичной, но они также увлажняют кожу, воздействуют на мелкие морщинки и стимулируют синтез коллагена, чтобы кожа стала более упругой и эластичной. С более ровным цветом лица. и гладкая текстура.

Шаг 3

Включите в тренировку силовые упражнения, чтобы накачать мышцы под слегка подтянутой кожей тела. Например, если вы заметили обвисание кожи плеч, поднятие тяжестей может помочь укрепить трицепсы и бицепсы под кожей, чтобы кожа рук выглядела более подтянутой. Это особенно полезно для людей, которые сбросили вес с помощью радикальной диеты и кардиотренировок, но не сосредоточили свои усилия на упражнениях для наращивания мышц. Используйте достаточно тяжелые, но не слишком тяжелые веса, с которыми вы сможете сделать 12 повторений каждого упражнения. Делайте упражнения не реже двух-трех раз в неделю, чтобы добиться результата.

Шаг 4

Добавьте в свой ежедневный рацион коллагеновые капсулы или комбинацию масла огуречника и рыбьего жира. Было обнаружено, что прием этих добавок увеличивает эластичность кожи в течение восьми недель. Это связано с содержащимися в них жирными аминокислотами, которые поддерживают метаболическую активность организма. Самый важный из них - гамма-линоленовая кислота (важный источник жирных кислот Омега-6) - поддерживает сердечно-сосудистую, дыхательную и эндокринную системы, улучшает кровообращение, питает волосы, кожу и ногти. Внимание: не принимайте больше, чем указано в листке-вкладыше.

Вещи, которые нужно:

- Укрепляющий крем-увлажняющий крем

- солнцезащитный крем

- Витамин А, витамин С, лосьон с альфа- или бета-гидроксикислотами

- Коллагеновые капсулы или масло бурачника и рыбий жир в виде пищевой добавки

Советы

Нанесите солнцезащитный крем с SPF не ниже 15 на все открытые участки, так как солнечные лучи еще больше ослабят эластичность кожи. Выберите укрепляющий увлажняющий крем с SPF, чтобы сэкономить время при нанесении двух разных продуктов. Совместите тренировку с диетой, которая включает продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, такие как нежирное мясо, курицу, рыбу, орехи и семена, чтобы помочь вам нарастить мышцы без лишнего жира.

Избегайте алкоголя и сигаретного дыма, потому что они враги здоровой кожи.