2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы чувствуете, что слишком заняты и у вас нет времени думать о здоровой пище. Вы все чаще тянетесь за пакетом соли и ищете разные оправдания, почему вы не едите фрукты и овощи чаще. Вот несколько советов, которые помогут вам увеличить ежедневное потребление овощей.
1. Добавьте к яйцам овощи. Мы часто смешиваем омлет или просто едим яичницу, когда не успеваем заняться чем-то более сложным. Добавление овощей сделает блюдо более полезным и вкусным. Подойдут лук, грибы, перец, помидоры.
2. Когда вы находитесь в ресторане, попробуйте взять салат вместо обычного картофеля фри. Это опять же овощ, как и картофель, но в разы более полезный.
3. Если вы любитель соусов и соусов, не обязательно использовать хлеб, салаты, брускетты и т. Д. растаять в любимом соске. Овощи тоже любят подобные соусы - сельдерей, морковь, брокколи - они любят хумус и гуакамоле.
4. Замените сладости сладкими овощами. Сладкий картофель и морковь могут успешно принести организму необходимую дозу сахара, но в нерафинированном виде.
5. Купите предварительно нарезанные овощи. Многие хозяйки жалуются, что не успевают нарезать 4-5 видов овощей, чтобы приготовить блюдо. Вашим спасителем могут стать пакеты с предварительно нарезанными овощами. Вылить, обжарить или отварить и через 5 минут все готово.
6. Каждый месяц пробуйте новое овощное блюдо - вам понравится разнообразие, и вы наверняка найдете много интересных рецептов, которые раньше не приходили вам в голову.
7. Чаще просматривайте профессиональные фото блюд, приготовленных из овощей - грамотно сделанное фото может заставить приготовить блюдо за секунду.
8. Практикуйте понедельник без мяса. Обычно по выходным мы едим много еды и не любим ограничивать себя, поэтому хорошо иметь разгрузочный понедельник, в котором можно выбрать овощи и фрукты в качестве основных ингредиентов в нашем меню.
9. Нарезайте и запекайте овощи на большом противне 1 час в неделю. Если вы будете делать больше, вы можете использовать их с разными продуктами в течение недели.
10. Добавьте к мясу овощи. Каким бы сытным для нас ни было мясо, лучше не есть его, а сочетать с морковью, огурцами, капустой и любым салатом в целом. Представьте себе большой бургер с сочным бургером с большим количеством овощей. Однозначно так вкус намного богаче.
11. Если вам не нравятся сырые овощи, ненадолго замаринуйте их и запекайте на гриле несколько минут. Вы будете приятно удивлены тем, насколько сильнее и приятнее станет их вкус.
12. Добавляйте в суп больше овощей. Суп - идеальное место, куда вы можете положить больше разных овощей, и каждый из них будет способствовать вкусу бульона.
13. Удвойте количество овощей в рецепте. Если в рецепте написано 1 морковь, поставьте 2. Получится больше полезной и вкусной еды.
14. Добавьте зеленый лист к обычному сэндвичу - ломтик масла и салями ничего не стоит, если вы еще не пробовали его с листом салата или шпинатом.
15. Приготовьте овощные коктейли. Они необычайно бодрящие, утоляют голод, вкусны и, несомненно, полезны.
16. Замените майонез овощным соусом или пюре. Пюре из шпината, базилика, оливкового масла и чеснока или песто без добавок - такие же вкусные, но иногда более полезные варианты.
Вероятно, есть много других вещей, которые заставят вас перейти к здоровому питанию, но этих условий будет достаточно, если вы научитесь им следовать.
Рекомендуемые:
Больше фруктов и овощей, лучшая жизнь
Мы неоднократно слышали, сколько людей, стремящихся стать более здоровыми и защитить себя от болезней и ожирения, потребляют больше фруктов и овощей. Однако исследования показывают, что большинство людей не едят достаточно фруктов и овощей. Вместо пяти порций, необходимых им на день, они съедают только две из них.
Добавляйте больше овощей в свое ежедневное меню с помощью этих советов
1. Начните есть свежий салат; 2. Убедитесь, что в основном блюде овощи занимают хотя бы половину тарелки; 3. Лучше всего есть сырые овощи, но на всякий случай можно заморозить и всегда иметь под рукой различные овощи. Для этого овощи собирают в разгар сезона и сразу же замораживают, чтобы сохранить большую часть своих питательных качеств;
Отличные идеи для охлаждения домашнего мороженого
Лето приближается, и одно из наших любимых блюд в этом сезоне - мороженое. Мы предлагаем всевозможные ароматизаторы и начинки для взрослых и детей. А теперь пора поделиться рецептами, как приготовить вкусное мороженое в домашних условиях, которое не уступает мороженому в магазине и может быть полезным.
Ознакомьтесь с этими 10 причинами, чтобы есть больше перца! Это стоит того
1. По содержанию витамина С перец превосходит даже лимон и черную смородину. Однако не будем забывать, что большая часть аскорбиновой кислоты находится вокруг стебля, части, которую мы срезаем и выбрасываем при очистке семян. 2. Витамин С в перце сочетается с большим количеством витамина Р (рутина), который способствует укреплению кровеносных сосудов и снижает проницаемость их стенок.
Отличные идеи использования компота
Большинство людей в нашей стране готовят зимнюю еду. В его состав входят компоты из воды, сахара и фруктов. Когда компот открыт, в большинстве случаев сок выпивается, а плод остается. Совет - не выбрасывайте их, с ними можно приготовить вкусные украшения для десертов, тортов, кремов, тортов.
