2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Люди, которые решили поститься на Рождество в этом году, должны быть очень осторожны с получением некоторых питательных веществ, которые запрещены во время 40-дневного поста.
Многие эксперты утверждают, что голодание, несомненно, благотворно влияет на организм, поскольку мы получаем вещества, содержащиеся в продуктах питания, которые нельзя употреблять во время Великого поста.
До конца Рождественский пост остаются надолго, а экспертные исследования показывают, что соблюдение этой диеты благотворно влияет на артериальное давление, именно поэтому голодание рекомендуется людям с повышенным холестерином.
Основные риски, которые скрывает употребление однообразной пищи, - это недостаток полноценных белков, дефицит железа, кальция и витаминов группы В.
Первый сигнал о том, что голодание плохо влияет на наш организм, - это отсутствие тонуса. В основном это связано с отсутствием мяса в нашем меню.
Чтобы предотвратить отрицательный результат, вы должны потреблять больше фруктов, овощей, бобов, сои и хлеба, чем мы обычно едим.
Лучше всего человеческий организм усваивает цинк из мясных продуктов. Однако на рынке достаточно продуктов, дополнительно обогащенных цинком, которые могут быть отличными заменителями мяса - орехов, бобов, сои и сыра тофу.
Важные жирные кислоты омега-3 получают из соевых продуктов.
Плохое употребление продуктов, содержащих кальций, железо, белок, цинк, витамины D и B12, также может очень негативно сказаться на организме.
Поэтому во время рождественского поста необходимо есть сухофрукты, брокколи, цельнозерновые продукты.
Продукты животного происхождения, которые нельзя употреблять в пищу во время 40-дневного голодания, богаты витамином B12 и, соответственно, отсутствие этих продуктов в меню приводит к недостатку витамина.
Однако эксперты говорят, что печень каждого человека содержит достаточно запасов витамина B12 примерно на 5-6 лет, даже при ограниченном потреблении продуктов животного происхождения.
Рекомендуемые:
Основные советы по приготовлению и употреблению свежих фруктов
Далее вы прочтете простые советы по сокращению отходов, получению большего количества питательных веществ и экономии времени и денег на приготовление свежих фруктов . Сок или смузи: Свежий отделяет жидкость от мякоти, а смузи включает все.
Основные источники фолиевой кислоты
Фолиевая кислота , также известный как витамин B9 или фолиевая кислота, является веществом, отвечающим за ряд жизненно важных процессов в организме человека. Он участвует в производстве ДНК, росте клеток, синтезе аминокислот, контролирует уровень холестерина, поддерживает работу иммунной системы.
Основные ошибки при приготовлении квашеной капусты
Один из самых популярных солений в нашей стране - это квашеная капуста . Это не только очень вкусно, но и довольно полезно, ведь капуста богата витамином С. Самостоятельно приготовить квашеную капусту несложно, если знать рецепт ее приготовления.
Основные советы по уходу за деревянной посудой
Главный инструмент на нашей кухне - деревянная ложка (лопатка). Дерево - пористый материал и поэтому может стать гнездом для развития микроорганизмов, поэтому вам нужно знать, как чистить и как ухаживать за деревянными помощниками на кухне.
Советы по рождественскому ужину: как подготовиться рано?
Рождество! Это один из самых теплых семейных праздников в мире. Несмотря на положительные эмоции - в каждом доме это связано с небольшим напряжением. Хозяева обычно стараются выступить как можно лучше. Для них Рождество - настоящий вызов, ведь в этот день они должны быть максимально многофункциональными:
