2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Гормоны - это химические вещества в вашем теле, которые поддерживают различные функции между мозгом и органами. Например, гормоны участвуют в регулировании настроения, вызывают сон и сигнализируют о голоде. С возрастом происходят изменения в выработке гормонов, и это часто осложняется различными заболеваниями, приемом лекарств и пищевыми привычками.
Эстроген присутствует в большом количестве у женщин, но также и у мужчин, но в гораздо меньших количествах. Для женщин это главный гормон, отвечающий за поддержание и развитие половых признаков и репродуктивную функцию. Эстроген играет важную роль в регулировании настроения и влияет на другой гормон, называемый серотонином, который, помимо обмена веществ, сна и температуры тела, также важен для баланса вашего настроения.
Некоторые продукты являются натуральными буферами или ингибиторами эстрогена, которые могут помочь уменьшить симптомы, связанные с гормональным дисбалансом. Поговорите со своим врачом перед употреблением продуктов, индуцирующих эстроген, чтобы предотвратить чрезмерное производство гормонов. Продукты, повышающие уровень эстрогена, включают сою, молочные продукты и гранаты. Ингибиторы эстрогена включают белый рис, стручковую фасоль и цитрусовые.
И у мужчин, и у пожилых женщин замедляется образование новой костной ткани, что приводит к потере костной массы. Женщины испытывают это быстрее, потому что во время менопаузы наблюдается снижение эстрогена. Хотя заместительная гормональная терапия может свести к минимуму этот процесс, здоровое питание лучше всего защитит вас от дегенерации в виде остеопороза.
Кальций и витамин D необходимы для здоровья костей. Рекомендуемая суточная доза кальция для мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет составляет 1000 мг, но для женщин старше 50 лет это количество увеличивается до 1200 мг.
Витамин D необходим для правильного усвоения кальция, и рекомендуемая доза для всех взрослых составляет от 400 до 600 единиц. К продуктам, содержащим кальций, относятся молочные продукты, зеленые листовые овощи и рыба. Молочные продукты обычно содержат дополнительный витамин D. Поговорите со своим врачом о добавках кальция в дополнение к здоровой пище.
Здоровая и сбалансированная диета
Сбалансированная диета включает в себя употребление основных групп продуктов, фруктов / овощей, мяса / молочных продуктов и цельнозерновых продуктов, чтобы вы могли получить большую дневную дозу белка, полезных жиров и витаминов. Белок важен для гормонального баланса, потому что он поддерживает здоровье мышц и клеток, способствуя нормальной выработке гормонов.
Жиры в виде липопротеинов высокой плотности могут помочь уменьшить приливы и сопровождающие их симптомы. Витамины A, C и E необходимы, они являются антиоксидантами, которые защищают сердце и жизненно важные органы, защищают иммунную систему и организм от попадания токсичных химикатов внутрь.
Ешьте от 5 до 8 порций в день ярких овощей, таких как свежие зеленые овощи или фрукты, такие как яблоки и вишни, чтобы получить эти витамины в изобилии. Выбирайте нежирное мясо, например рыбу и курицу. Попробуйте есть соевые бобы в качестве закуски или используйте кусочки тофу в салатах и блюдах вместо красного мяса, поскольку они также являются хорошим источником белка.
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Диета при жирной печени
Медицинское название ожирения печени - стеатоз печени. Особо опасное состояние. При этом заболевании в печени накапливается большое количество жира. Жировая печень протекает долго (иногда годами). В большинстве случаев это приводит к его позднему обнаружению.
Диета при лучевой терапии
Хотя лучевая терапия и не такая серьезная, как химиотерапия, она может вызвать у пациента сильный дискомфорт и потерю аппетита. Особенно это свидетельствует о накоплении радиации. Нормальное потребление питательных веществ для придания пациенту силы и выносливости при лечении рака имеет важное значение.
Дикий ямс для гормональной регуляции
Дикий ямс или ямс - это многолетнее травянистое растение из тропиков. Встречается в Азии, Мексике и Северной Америке. Местные жители считают, что он не только омолаживает и украшает, но и увеличивает продолжительность жизни. Помимо пищи растение используется для гормональной регуляции у мужчин и женщин.
Диеты после лучевой терапии
Ваше тело использует много энергии для лечения во время и после лучевой терапии. Для поддержания веса в это время важно потреблять достаточно калорий и белка. Проконсультируйтесь с врачом, который сможет наиболее адекватно оценить, нужна ли вам специальная диета после лучевой терапии.
