2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ученые советуют не потреблять более 1500 калорий в день, если вы хотите дольше оставаться молодым. Они называют эту диету геронтологической - т.е. продолжающаяся человеческая молодость. По их словам, низкокалорийная еда - верный залог долгой жизни.
Если вы хотите долго оставаться молодым, нужно отказаться от животных жиров - сливочного масла, жирных стейков, салями. Не совсем, конечно, но их доля в общей калорийности дневного рациона не должна превышать 20 процентов. Это до 2 чайных ложек растительного масла или 60 г грецких орехов.
Если вы хотите быть очень точным, замените масло оливковым маслом. Он не только диетический, но и очень полезен для желудка и почек. Выбирайте темное оливковое масло - оно не подвергалось очистке химическим путем.
Белок важен, но мы не должны превышать его более 60 г в день - это 300 г мяса или 2 литра молока. Основу основного меню составляют продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. На первый взгляд кажется, что так мало калорий недостаточно.
Но при правильном выборе можно получить достаточно цельнозерновых, фруктов и овощей. Ваш вес должен быть примерно на 10 процентов ниже естественного. То есть, если в 25 лет вы весили около 60 кг, то в зрелом возрасте должны сбросить до 55 кг.
Низкокалорийная пища обеспечивает плавное и продолжительное похудание. Начните с того, что ничего не ешьте раз в неделю, пейте только жидкости по вашему выбору. Забудьте о газировке и сладостях! Постарайтесь не употреблять их, и вы продлите себе жизнь почти на 3 года.
Рекомендуемые:
Сколько калорий мы должны съедать в день
Количество калорий, которые должен потреблять каждый из нас, зависит от веса, возраста, роста, пола, физической и умственной активности, а также от того, пытаетесь ли вы набрать или сбросить вес. Несмотря на все это, каждому нужен баланс калорий, которые он принимает в свой рацион, и тех, которые он потребляет каждый день.
Сколько калорий человек сжигает за день
Калория - это фактически единица измерения, которая показывает, сколько энергии мы получаем от разных видов еды и напитков. Таким образом, благодаря таблицам, нанесенным на упаковку различных продуктов, мы можем получить ценную информацию о том, сколько граммов углеводов, белков и жиров они содержат, соответственно, сколько энергии они доставляют нашему организму.
Более дешевые яйца и более дорогие овощи в январе
Согласно исследованию Национального статистического института, в первый месяц года больше всего упали яйца, а больше всего выросли перец и огурцы. Цены на перец выше на 13,9%, а огурцы на 9,6% дороже. Листовые овощи также выросли в цене за месяц и сейчас продаются на 7,7% дороже.
Сколько калорий нам нужно потреблять в день, чтобы похудеть?
Сколько калорий мы должны съедать в среднем? Женщинам необходимо потреблять около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать вес, и 1500 калорий, чтобы терять один фунт в неделю. Мужчинам нужно 2500 калорий, чтобы поддерживать вес, и 2000 калорий, чтобы сбросить один фунт в неделю.
Мы ели более дешевые арбузы и более дорогие лимоны
Согласно исследованию Национального статистического института, в августе самыми дешевыми товарами в Болгарии были арбузы и дыни. В то же время лимоны достигли рекордной цены. Отчет NSI показывает, что по сравнению с июлем 2014 года цены на арбузы и дыни в августе упали на 16,6%.
