2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Идея периодического голодания для похудения с годами становится все более популярной. И хотя современная диета (ProLon Fasting Mimicking Die) кажется похожей на нее периодическое голодание, на самом деле совсем другое. Если вы подумываете попробовать более известную диету Пролон, вот все, что вам нужно знать.
Как работает диета Пролон
Предлагается пятидневная имитирующая голодание диета ProLon, разработанная доктором Уолтером Лонго, исследователем и биологом из Университета Южной Калифорнии в Дэвисе, или самой компанией (L-Nutra), а также поставщиком медицинских услуг. что есть и когда.
Цель Лонго - разработать диету, которая дает людям здоровье на основе голод позволяя им съесть хотя бы немного пищи - и таким образом теоретизируя, что они могут ограничивать калории на более длительный период времени (учитывая период в пять дней).
Диета Пролон с низким содержанием калорий, белков и углеводов и высоким содержанием полезных жиров. Он должен заставить ваше тело думать, что он голоден, но на самом деле обеспечивать его питательными веществами.
Разрешенные продукты в диете Пролон
Фото: Веселина Ди
С некоторыми вариациями, в зависимости от дня, типичный питание на день диеты Пролон Включает в себя батончик из грецких орехов, пакет супа из сушеных овощей на обед, крекеры из капусты или пять оливок на завтрак, немного более обильный пакет супа (например, с киноа) на ужин и батончик на десерт. Плюс чашка травяного чая, некоторые добавки и, в зависимости от дня, энергетический напиток (вода + растительный глицерин). В первый день вы получите больше всего калорий - около 1100. Со 2-го по 5-й день около 700-800 калорий.
Какая польза от голода для здоровья в целом?
Предварительные исследования показывают, что периодическое голодание (например, метод 16/8, при котором прием пищи ограничивается восьмичасовым периодом в течение дня и 16 часами натощак) может помочь людям с диабетом 2 типа повысить уровень глюкозы и похудеть. И другие исследования показали, что периодическое голодание может также уменьшить некоторые симптомы воспаления.
Различные исследования различных типов голодания (некоторые исследования были небольшими; некоторые из них касались определенной группы населения и, вероятно, не всех; некоторые из них были очень тучными), демонстрируют улучшения в снижении риска сердечных заболеваний, включая потерю веса, повышение уровня холестерина и меньшее количество холестерина. обхват талии.
Каковы преимущества диеты Пролон для здоровья и похудения
Уолтер Лонго провел исследование 100 человек, которые подвергались трем периодическим этапам голодания по схеме Prlon. Было обнаружено, что люди теряют в среднем 6 фунтов и уменьшают жир на животе; их уровень сахара в крови и холестерина также улучшился.
Для подтверждения этих данных необходимы более независимые исследования. Диета Диета, имитирующая голодание ProLon лучше для похудения или дает больше пользы для здоровья, чем другие типы диеты на основе периодическое голодание, до конца не изучен.
Кому не следует соблюдать диету Пролон
На веб-сайте компании говорится, что диета Пролон не должна использоваться людьми, принимающими инсулин или другие препараты, снижающие уровень глюкозы (например, с диабетом) или с серьезными сердечными заболеваниями.
Режим похудания не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, страдающим аллергией на орехи или сою.
Сколько стоит диета Пролон?
План диеты ProLon, имитирующий голодание, стоит дорого: набор для пятидневной столовой стоит 249 долларов на веб-сайте (по 225 долларов каждая, если вы заказываете три банки одновременно). Цена может отличаться, если заказал непосредственно врач. Учитывая то, что вы фактически получаете в качестве еды каждый день (подробнее об этом ниже), это не так много еды, за то, что вы платите, около 50 долларов в день.
Согласно плану, люди соблюдают пятидневную диету Пролон один раз в месяц; Компания предлагает потребителям проконсультироваться со своим врачом после первого месяца, чтобы узнать, нужно ли им делать это снова в следующем месяце (до трех месяцев подряд, как предлагает компания).
Рекомендуемые:
Худеете ли вы с хлебом из непросеянной муки
Снова на диете! Опять лишения! Каждый раз, когда мы набираем еще фунт и начинаем чувствовать себя подавленным, первое, что мы решаем сбросить, даже до того, как сесть на диету, - это хлеб. Действительно ли хлеб на откорме? Многим из нас приходилось сидеть в ресторане, а за соседним столиком подавали разные блюда, не всегда такие диетические и полезные, и не было хлеба.
Альтернативы мясу и молоку при голодании
Пост - хороший способ очистить организм, но в то же время он относится к категории особо суровых испытаний на выносливость организма. Прежде чем броситься на этот вид детокса, необходимо быть полностью здоровым, не ждать ребенка (для женщин), не страдать анемией или диабетом.
Вы действительно худеете с помощью ягод годжи?
Ягода годжи - один из признанных суперпродуктов. Это связано с рядом эффектов на здоровье организма из-за богатого набора питательных веществ, содержащихся в маленьких красных фруктах. Ягода годжи также называется тибетской клубникой.
Худеете ли вы с помощью круп
Конечно, похудеть с помощью круп, если вы сделаете правильный выбор. Цельнозерновые продукты - важная часть здорового питания. У них гораздо более высокая питательная ценность, чем у их собратьев - рафинированных злаков. Зерновые продукты содержат значительно больше клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.
Диета ABS: режим, при котором вы худеете, используя всего 12 продуктов
Проблемы, связанные с лишним весом, известны во всем мире. А борьба с лишним весом для многих - это образ жизни. Человеку непросто похудеть и получить красивый и плоский живот. Однако вариант нам знаком АБС-диета . Он направлен на наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок, аэробных упражнений и баланса потребления углеводов и жиров.
