2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Ужасный коронавирус быстро распространяется дома и по всему миру. Все больше и больше стран принимают решительные меры по ограничению числа пострадавших. Одна из самых важных рекомендаций - частое и тщательное мытье рук и ограничение социальных контактов.
В панике из-за самого обсуждаемого вируса мы не должны забывать о сезонном гриппе и простуде, которые продолжают скрываться за углом.
Вот почему чрезвычайно важно заботиться о своем иммунитете, уделяя особое внимание пище, которую мы потребляем, и включать в наше меню больше продуктов, которые могут укрепить нашу защиту и защитить нас от инфекций и болезней, в том числе и COVID-19.
Вот самое главное в питание против коронавируса.
Разнообразная еда
Обязательно наличие на нашем столе продуктов, богатых различными питательными веществами, витаминами и минералами. Особенно важен для укрепления иммунной системы витамин C, E, цинк и селен. Их можно получить, употребляя красочные салаты и свежие овощи.
Также очень важно употреблять продукты с пробиотиками. Пробиотики поддерживают работу кишечных бактерий, которые играют важную роль в поддержание сильной иммунной системы. Исследования показывают, что они значительно сокращают простуду и уменьшают тяжесть симптомов.
Исключительный ферментированные продукты тоже полезны - йогурт, кефир и квашеная капуста. Они заботятся о балансе кишечной флоры и укрепляют иммунную систему кишечника.
Потребление белка
Белки являются основными строительными блоками в структурах многих иммунных клеток. Их роль в нашем питании жизненно важна, поскольку они помогают человеческому телу обновляться, расти и развиваться. Лучшие источники белка - мясо, яйца, бобовые.
Достаточно витамина D
Витамин D чрезвычайно важен для сильной иммунной системы. Наше тело заряжается им благодаря солнечным лучам. Специалисты рекомендуют находиться на солнце в полдень не менее 15 минут. Однако в нынешних условиях и из-за рекомендаций не выходить из дома мы не можем получить достаточное количество солнечного витамина таким образом. Исключение составляют те, у кого есть дворы или открытые террасы. Поэтому желательно принимать витамин D3 в виде добавки или получать его с пищей - ешьте больше грибов, соевого и миндального молока, тофу, овсянки, яиц, молока, йогурта, лосося, тунца, сардин, йогурта, а также апельсиновый сок.
Чеснок, лук и специи
Включите в приготовление так полезные чеснок, лук, зелень и специи, такие как розмарин, тимьян и шалфей. Они обладают противовирусными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами и помогают бороться с инфекциями, стимулируя иммунную систему.
Ограничьте пасту и кондитерские изделия
Такие продукты, как хлеб, макароны, печенье, пирожные и другие сладкие соблазны, нравятся миллионам людей, но они высококалорийны и крайне бедны питательными веществами. Они вызывают воспаление в организме и вредят здоровью кишечника, питая нежелательные бактерии и ферменты в кишечнике, подавляющие штаммы, поддерживающие иммунную систему.
Неконтролируемое употребление нездоровой пищи значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, гиперхолестеринемии, гипергликемии, гипертонии, диабета 2 типа и ожирения.
Рекомендуемые:
Портулак - вкусная еда, которая лечит
В нашей стране портулаков считается сорняком. Люди массово пытаются избавиться от него и уничтожить его. В то же время во всем мире это ценный овощ, который выращивают и продают по довольно высокой цене. В Турции и Греции он продается как салат, а в Германии его цена во много раз выше, чем у винограда.
Еда, которая лечит
Вы защищены от сезона простуды и гриппа? Даже если вы заболели гриппом, вы продолжаете мыть руки и принимать витамин С на всякий случай. Но помните, что продукты, которые вы едите, могут предотвратить эти недуги. Попробуйте эти вкусные идеи:
Эта комбинация из 5 простых ингредиентов может спасти вам жизнь
Комбинация из 5 ингредиентов может спасти вам жизнь! Эти ингредиенты помогут предотвратить многие заболевания, такие как слабоумие, инфекции, рак и другие. Этот чудесный чай действует как лекарство от более чем 50 заболеваний и содержит: Куркума Лечебные свойства куркумы сегодня довольно популярны.
Жареный лук может спасти вам жизнь! вот как
Оказывается, что жареный лук полезнее сырого . А знаете почему? Обладает сильным антибактериальным действием, заживляет раны, нормализует артериальное давление и уровень сахара в крови. К тому же он теряет резкий запах и приятен на вкус.
Пищевая сода может спасти вас от кухонного пожара! И еще 10 его секретных преимуществ
1. Сода уничтожает все запахи, например, в морозильной камере, холодильнике, шкафу для обуви, машине и корзине для кошек. Чтобы не допустить появления неприятного запаха, нужно просто посыпать эти места содой или положить пакет с содой - она впитает запахи.