2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Авокадо - аппетитный фрукт из Центральной Америки. В настоящее время это один из самых ценных продуктов сыроедов. Авокадо богат легкоусвояемыми и вкусными жирами.
Клетчатка и жир в нем на самом деле в наибольших количествах по сравнению со всеми другими фруктами. Кроме того, авокадо содержит комплекс каротиноидов, предшественников витамина А, минералов, витаминов и клетчатки.
Несмотря на высокий уровень жира в фруктах, ученые обнаружили, что один авокадо в день может снизить уровень плохого холестерина. Практика применима даже к людям с избыточным весом. Единственное условие - заменить нездоровые жиры в своем рационе жирами авокадо.
Исследователи из Пенсильванского университета пришли к этим результатам после долгих наблюдений. Они объясняют, что это не означает, что людям нужно просто добавлять в свой рацион один авокадо в день.
Для достижения оптимальных результатов каждый должен исключить из своего рациона нездоровые жиры и заменить их полезными из авокадо.
В тестировании приняли участие 45 добровольцев в возрасте от 21 до 70 лет. Каждой возрастной группе предлагается несколько различных диет для снижения уровня плохого холестерина. Самым успешным оказался вариант с умеренным количеством жира и одним авокадо в день.
Результаты диеты с авокадо были однозначными - через пять недель после приема уровень липопротеина низкой плотности, известного как плохой холестерин, снизился на самый высокий и самый заметный уровень.
Некоторое время назад был обнаружен еще один плюс от включения авокадо в ежедневное меню. Плод содержит значительное количество витамина Е. Они в сочетании с каротиноидами превращают его в мощный антиоксидант. Таким образом, он предотвращает развитие рака простаты.
Еще один плюс авокадо в том, что у него низкий гликемический индекс. Это делает его идеальным питанием для спортсменов и людей, стремящихся сбросить или поддержать вес. Также рекомендуется людям с высоким уровнем инсулина в крови.
Рекомендуемые:
Острый перец борется с холестерином
Один из самых популярных овощей на болгарском столе - перец. Он входит во многие блюда и может употребляться отдельно. И помимо исключительного вкуса, он также радует букетом ценных веществ. Еще в 17 веке врачи и целители прописывали больным радикулитом измельченные кусочки перца.
Очистим кишечник всего за один день
После большого количества еды во время рождественских и новогодних праздников, выходных и многих дней рождения желудок и кишечник определенно нуждаются в очищении и отдыхе. Почему бы просто не сделать это в течение дня? Для этого не нужны ни специальные дорогостоящие продукты, ни много времени.
Плитка шоколада в день борется с плохим холестерином
Хорошие новости для любителей шоколада - плитка около 10-20 граммов в день способна вывести из организма плохой холестерин и регулировать уровень холестерина в целом. Плохая новость в том, что больше любимый какао-продукт не оказывает такого благотворного воздействия на организм.
Чудотворный напиток амишей борется с повышенным холестерином
Смешайте уксус, лимон, чеснок, имбирь и мед, и вы получите супер-лечебный напиток, который очень полезен при простуде, астме, гипертонии, импотенции, язвах и различных инфекциях. Лечебный отвар лечит повышенный уровень холестерина и сахара в крови.
Кошачий коготь борется с плохим холестерином
Чтобы снизить уровень холестерина в организме человека, необходимо внести изменения в диету и образ жизни. В какой-то степени травы могут помочь, но сами по себе они не могут решить эту проблему. Чтобы эффективно и правильно бороться с холестерином, сначала обратитесь к специалисту, который поможет вам правильно выбрать траву.