Отчаяние из-за быстрого похудения

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Лето почти наступило, и все люди отчаянно хотят сбросить несколько килограммов. Пора включить высокую скорость и что-то с этим сделать.

Соблюдайте диету с умом, не сложно

Это выражение крайне верно, когда речь идет о диетах. Правда - нет ты голодаешь. Это худшее, что вы можете сделать, и это, безусловно, плохо скажется на вашем теле. Важно просто немного уменьшить прикус, и тогда на определенное время это повлияет.

Что бы ни писали в газетах, вы потеряете не 10 килограммов за неделю, а два, может быть, в долгосрочной перспективе.

Это хорошо в диета его включить и немного упражнение. Это сохранит вашу мышечную массу и поддержит уровень метаболизма в хорошей форме, что чрезвычайно важно для вашей цели.

Определение суточной калорийности

Начните с записи всего, что вы едите в течение недели, до мельчайших подробностей. В конце добавьте сумму калорий ко всем продуктам. Не забывайте о жидкостях. Первое, что нужно сделать утром - это взвеситься без одежды. Делайте это в первый и последний день недели. Если вы не набрали или не похудели, разделите сумму калорий на семь. Это число представляет ваше оптимальное количество калорий в течение дня.

Затем вычтите из числа 500 калорий. Это ваша новая дневная цель и доза. Если ваша оптимальная дневная доза - 2100, новая - 1600. Это, конечно, означает, что вы можете принимать 1800 в первый день и 1400 в следующий.

Что употреблять, если мы отчаянно хотим быстро похудеть?

Что есть, почти так же важно, как и сколько есть. Безалкогольные напитки, сладкий или белый хлеб, все эти продукты, у которых есть так называемые пустые калории, должен первым исчезнуть из вашего списка продуктов. Употребление алкоголя следует свести к минимуму или полностью исключить не только потому, что он высококалорийный, но и потому, что он может нанести вред эффективному сжиганию жира в вашем организме.

Белки являются отличным решением на данный момент. Они не содержат много калорий и не смешиваются с сахаром в крови, как в случае с углеводами. Белки также являются очень хорошим помощником для здоровых мышц. Куриные грудки, индейка, говядина и тунец - прекрасные источники белка.

Жир они не величайшее зло, они даже жизненно важны для тела. Последователи Аткинс Скорее всего не согласитесь, но есть такие полезные жиры, как семечки подсолнечника, оливковое масло, рыба тоже источник качественного жира.

Волокно очень важны для диеты, так как дают чувство сытости и стабилизируют уровень сахара в крови.

В заключение следует отметить еще один фактор быстрого и здорового питания. потеря веса. Помните, что важно спать целых восемь часов. Также помните, что вам следует ты пьешь очень большие количества вода, а не газировка, кофе или пиво - чистая вода. Успех!