Летние фрукты для быстрого похудения

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Никогда не поздно начать правильно питаться и думать о своей фигуре, добавляя больше сочного летние фрукты в рационе Вы. И хотя лето в самом разгаре, у вас еще есть время изменить свой внешний вид и сиять идеальной фигурой на пляже.

Смотрите в следующих строках лучшие летние фрукты для быстрого похудения:

1. Грейпфрут

Этот фрукт можно назвать чем-то средним между помело и апельсином, и диетологи часто рекомендуют включать его в рацион людей, которые хотят похудеть. Половина его содержит всего 39 калорий, но при этом может обеспечить вас дневной нормой витамина С. Кроме того, грейпфрут имеет низкий гликемический индекс, а это значит, что его можно употреблять даже при диабете. Вы также можете добавлять его в салаты, добавляя кислинки и интересной нотки, которую оценит каждый истинный гурман.

2. Яблоки

Несомненно, они являются одними из самых распространенных использовали летние фрукты в диетах, и в то же время имеют большую питательную ценность. Они низкокалорийны и богаты клетчаткой, что полезно для желудка. Если вы решили похудеть, то обязательно включите в свое меню яблоки, причем их можно есть как сырыми в фруктовых салатах, так и запеченными.

3. Ягоды

Вряд ли найдется человек, который не любит есть клубнику. Например, 74-граммовая порция черники содержит всего 42 калории, но обеспечивает 12% суточной потребности в витамине С, марганце и 18% витамина К. Употребление ягод также способствует более быстрому насыщению, что является бесспорным плюсом при попытках. сбросить вес.

4. Маракуйя

Если вам интересно какие летние фрукты есть, чтобы похудеть быстрее и эффективнее, тогда вы сможете переключить свое внимание на более экзотику, которая очень поможет вам в этой задаче и цели избавиться от лишних килограммов. У маракуйи кашица внутри, и этот фрукт родом из Южной Америки. Он чрезвычайно богат клетчаткой и содержит менее 100 калорий, поэтому очень полезен, если вы решили похудеть.

5. Киви

Это небольшой зеленоватый фрукт с коричневой кожурой, который наряду с этим очень богат различными питательными веществами: витамином С, Е, фолиевой кислотой и клетчаткой. Таким образом он становится одним из верных помощников мужчин и женщин, пытающихся похудеть. Вы можете приготовить как фруктовый салат, так и пить его сок или добавить в выпечку. Не меньшим преимуществом этого фрукта является его крайне низкая калорийность.

6. Дыни и арбузы

Эти летние сезонные фрукты не только очень вкусны, но и чрезвычайно полезны, если вы хотите лепить фигуру к пляжному сезону. Как и все перечисленные до сих пор фрукты, они также обладают низкой калорийностью и высоким содержанием воды, что делает их очень полезными для похудения.

Например, порция арбуза в 150 граммов содержит лишь скромные 45-60 калорий. Несмотря на низкую калорийность, арбузы и дыни являются богатым источником клетчатки, калия, антиоксидантов, витамина С, бета-каротина и ликопина. Если вы страдаете диабетом, имейте в виду, что у этих фруктов высокий гликемический индекс, а это значит, что с ними следует быть особенно осторожными.

7. Апельсины

Эти фрукты чрезвычайно полезны, если вы боретесь с лишним весом. В общем, почти все фрукты чрезвычайно полезны как для вашего здоровья в целом, так и для похудания. Апельсины богаты витамином С и клетчаткой, при этом насыщая желудок намного быстрее, чем круассаны или другие подобные продукты. Именно поэтому они являются одними из обязательных помощников для всех, кто хочет лепить свою фигуру.

8. Бананы

Вряд ли найдется человек, который не любит сладкие бананы. Многие недооценивают этот фрукт, потому что он богат сахаром и калорийен. Тем не менее, они очень питательны и богаты рядом питательных веществ: калием, магнием, марганцем, клетчаткой, многими антиоксидантами и витаминами A, B6 и C. Если вы едите бананы в умеренных количествах, они помогут вам как улучшить ваше здоровье, так и избавиться от надоедливых лишних килограммов намного быстрее.

9. Авокадо

Это не совсем сезонный летний фрукт, но мы не могли не включить его в наш рейтинг. Он снова намного калорийнее, чем большинство перечисленных до сих пор фруктов, но все же имеет очень высокую пищевую ценность. Исследования показывают, что люди, которые его регулярно едят, весят намного меньше, а именно по сравнению с теми, кто не ест авокадо. Важно не переусердствовать и употреблять его регулярно, например, вы можете добавлять его в свои сезонные летние салаты.

10. Косточковые плоды

Эти сезонные летние фрукты, и в эту группу мы можем добавить персики, нектарины, сливы, вишню и абрикосы. Все они низкокалорийны и содержат много питательных веществ, таких как витамины C и A, что делает их отличным выбором для людей, которые хотят быстро похудеть.

Позаботьтесь о своем здоровье и не только с приближением летнего сезона, чтобы продемонстрировать свою идеальную фигуру. Это важная задача для каждого из нас, потому что правильное и здоровое меню является основополагающим для нашей самооценки и здоровья в целом.