2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Все сладости относятся к группе питательных веществ, известных как углеводы. Термин «углеводы» впервые вошел в употребление в 1844 году, когда стало ясно, что эти вещества состоят из углерода и воды.
Углеводы делятся на три группы - моносахариды / глюкоза, фруктоза, галактоза /, олигосахариды / мальтоза, лактоза, сахароза / и полисахариды / крахмал, гликоген /. Молекула сахарозы - обычного сахара - состоит из остатков глюкозы и фруктозы.
Лактоза - это молочный сахар, содержащийся только в молоке. Углеводы меньше в организме человека и животных, чем белки и липиды. Углеводы выполняют множество важных функций.
Они поддерживают иммунитет, входят в состав внутриклеточных структур и являются основным топливом клетки. Из огромного количества углеводов хорошо выбрать полезные и включить их в свое меню.
Это мед, шоколад, все сладкие фрукты - бананы, виноград, сладкие яблоки, инжир, киви, клубника, мандарины и апельсины, ананас, груши, арбуз и дыня, сухофрукты и сладкие овощи, такие как свекла.
Не стоит отказываться от лакомства под названием халва - он богат микроэлементами. Но потребление сахара и сахара-рафинада должно быть сведено к минимуму. Не допускайте добавления в кофе более одной чайной ложки сахара.
Не кладите в чай более 3 чайных ложек сахара. Кондитерские изделия, торты, выпечка вредны для организма, потому что вместе с углеводами они наполняют наш организм большим количеством жира.
Вместо жирных пирожных предпочтите подсластить свою жизнь продуктами из твердого теста, например твердым печеньем или бисквитами. Ешьте шоколадные конфеты, не содержащие карамелизированный сахар.
Даже полезные сладости нужно употреблять в умеренных количествах. Например, раз в месяц вы можете позволить себе большую шоколадку, раз в день - чашку кофе с сахаром. Две шоколадные конфеты - раз в две недели.
Можно употреблять мед каждый день по две чайные ложки в чае или молоке. Очень редко разрешают есть печенье, а еще реже - торт. Если у вас нет аллергии на фрукты, попробуйте сладкие и сухофрукты, когда захотите съесть кусок торта.
Рекомендуемые:
Несколько советов, как бороться с весенней аллергией
Если вы среди миллионов людей в мире, которые страдают весенней аллергией , то следующие строки именно для вас! Количество пыльцы в воздухе увеличивается с каждым годом в результате изменения климата и системного загрязнения. К счастью, вам не нужно бросать работу, чтобы жить в пузыре следующие несколько месяцев.
Как побороть тягу к сладкому
Сладкие вещи являются одним из величайших удовольствий, особенно для представительниц слабого пола, хотя некоторые джентльмены также склонны довольно часто есть сладкое. И мы их не виним. Трудно устоять перед любимым десертом, даже если вы знаете, что это необходимо, потому что вы просто переусердствовали
Ужасный аппетит к сладкому? Вот как это победить
Многие люди в наши дни делают борьба с аппетитом к сладкому . Именно из-за этих маленьких соблазнов так трудно придерживаться здорового питания. Аппетитом обычно движет потребность вознаградить наш мозг, а не тело. Если вас доставит всего один укус, когда вам надоест что-то сладкое, значит, все в порядке.
Как бороться с нехваткой витаминов осенью?
С приходом осени меняется не только окружающая нас природа, но и состояние организма. В течение многих недель мы можем чувствовать себя плохо, уставать или испытывать стресс. Причиной нестабильного состояния часто бывает осенний бери-бери - недостаток витаминов, микроэлементов и аминокислот.
Как контролировать тягу к сладкому
Если вы думаете, что ваша привычка есть десерты вышла из-под контроля, постарайтесь сначала понять, что лежит в основе вашей зависимости от сладкого. Слишком частое употребление варенья может привести к ряду проблем со здоровьем и серьезно навредить фигуре.
