2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Холестерин - это соединение, которое содержится в клетках и биологических жидкостях нашего тела. Наше тело вырабатывает большую его часть, но другая часть поступает с пищей, в основном животного происхождения.
Часто из-за неправильного меню мы страдаем от повышенного холестерина. Однако, чтобы справиться с этим, мы можем воспользоваться силой некоторых полезных жиров.
Безусловным фаворитом в этой рубрике является оливковое масло. По мнению ученых, этот растительный жир помогает снизить уровень плохого холестерина.
Более того - исследование показало, что при ежедневном приеме оливкового масла желаемый положительный эффект наблюдается уже после первой недели. Это хороший повод использовать оливковое масло в салатах, бутербродах, закусках.
Кунжутное масло также дает большие преимущества. Он широко используется в кулинарии на Ближнем Востоке. Это источник мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые являются очень ценным компонентом.
Кунжутное масло также является источником витамина А, витамина В1, витамина В2, витамина В5, витамина В6, селена, меди, натрия, железа, калия и других ингредиентов, обеспечивая нам идеальное здоровье и великолепную красоту.
Когда мы говорим о хороших жирах, мы не можем не упомянуть морепродукты, которые содержат жиры омега-3. Они благотворно влияют не только на плохой холестерин, но и на весь организм. Не реже двух раз в неделю ешьте рыбу, мидии, крабов, омаров и другие деликатесы, заменив жирное мясо.
Орехи также можно назвать источником полезных жиров. По мнению ученых, наиболее полезными среди них являются грецкие орехи и миндаль. Воспользуйтесь их воздействием на все ваше тело и ешьте их в большом количестве и в сыром виде.
Если вы не относитесь к числу любителей орехов, включайте их в сырые домашние конфеты или печенье, которые очень легко и быстро приготовить.
Авокадо - один из незаменимых помощников в борьбе с повышенным холестерином. Он богат ненасыщенными жирами и является источником многих других ценных ингредиентов. Однако не переборщите с этим экзотическим фруктом, так как он также довольно калорийен.
Рекомендуемые:
Самые полезные кулинарные жиры
Все мы знаем о пользе для здоровья использования оливкового масла в кулинарии. Он защищает сердце, снижая уровень плохого холестерина. Однако есть много других, менее популярных жиров, которые нельзя недооценивать. Идеальное масло для жарки должно быть с высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.
Самые полезные и полезные овощи
Овощи являются настоящим природным подарком, очень положительно влияющим на организм. В овощах мы можем найти большинство веществ, необходимых для питания и увлажнения организма. В них не так много калорий, что делает их хорошим выбором для любой диеты для регулирования веса и холестерина.
Полезные для сердца жиры
За или против жира? Этот спор превращается практически в вечное дерби. Однозначный ответ сложно, и причина этого в том, что это не совсем просто. Жиры разные. Неслучайно даже на этикетках они разделены на разные столбцы, значения которых различаются.
Полезные и полезные десерты
Есть десерты, польза которых не вызывает сомнений - это мед, натуральный шоколад, чернослив, изюм, которые известны своими полезными свойствами. Специалисты считают, что допустимая доза шоколада в день - четыре штуки, сладких фруктов можно употреблять только два фрукта в день, мед не следует перебарщивать - разрешено всего три чайные ложки в день.
Полезные жиры - шутка или реальность?
Да, полезные жиры существовать! Даже они чрезвычайно важны для построения клеточных стенок в организме, даже для функционирования мозга, потому что более половины нашего мозга состоит из жира. Хорошие жиры замедляют расщепление углеводов, благодаря чему тело дольше ощущает сытость.
