Расстройства пищевого поведения

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Шоколад, чипсы, конфеты - все эти соблазны заставляют отказаться от диеты именно тогда, когда вам кажется, что она уже дает эффект. Есть способы избавиться от желания есть вкусную, но чрезвычайно калорийную пищу.

Обычно в четыре часа, когда рабочий день подходит к концу, начинаешь испытывать смутное беспокойство. Вы не голодны, но у вас ужасно сильное желание съесть шоколад. Не осознавая этого, вы тянетесь к своей сумке, где вас ждет заранее купленный шоколад, и вы чувствуете блаженство его вкуса.

Пищевые зависимости распространены у девяноста семи процентов женщин и шестидесяти восьми процентов мужчин. Когда человек голоден, он готов съесть что угодно.

Расстройства пищевого поведения специфичны, человеку нужно съесть что-то конкретное и обычно это что-то совершенно нездоровое - чипсы или конфеты.

Вы, наверное, заметили, что тяга к нездоровым лакомствам возникает примерно в одно и то же время суток и в одни и те же дни месяца.

Скорее всего, это произойдет днем, когда вам нужно расслабиться и вздремнуть - это происходит между тремя и шестью часами дня. В это время уровень сахара в крови падает, и человек чувствует сонливость. Вот почему ему нужен стимулятор для своего тела.

Для женщин дни перед циклом опасны, потому что тогда женский организм отчаянно нуждается в чем-то сладком или чрезвычайно питательном и калорийном.

Затем женщины набивают много пищи, чтобы поднять уровень серотонина в крови и справиться со своим плохим настроением и легкой депрессией, которые являются проявлениями предменструального синдрома.

Стресс и скука часто вызывают желание отведать любимую еду. Холодная погода тоже угрюмо действует на тело и заставляет скрасить его чем-то вкусным и калорийным.

Как ни странно, воспоминания о приятных событиях вызывают еще и желание есть вредные продукты. Чтобы справиться с критическими моментами, когда вам кажется, что без варенья или макарон не обойтись, нужно быть к ним готовым.

В таких случаях немедленно возьмите предварительно приготовленные овощи или фрукты, и лучше всего съесть вкусный здоровый обед или ранний ужин.

Стремитесь разнообразить свое меню, так как однообразная диета приводит к пищевой зависимости. Часто многие люди не завтракают и даже не обедают, поэтому они набрасываются на первый кусок торта, который видят в витрине кондитерской.

Нежирный сыр и желтый сыр, сырые овощи с небольшим количеством творога, крекеры из цельнозерновой муки, намазанные арахисовым маслом, могут служить полдником.

Следуя принципу «и волк сыт, и барашек», покупайте чипсы или шоколад, но в очень миниатюрных упаковках. Ешьте их со здоровыми продуктами - чипсами с овощами, сладостями - с фруктами и йогуртом.