2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Мы все видели достаточно рекламы молока, которая хочет, чтобы мы поняли, что кальций является ключом к укреплению костей и профилактике остеопороза. Он также необходим для сокращения мышц, свертывания крови и поддержания правильного сердечного ритма.
Однако молоко - далеко не лучший источник кальция. Кроме него, есть еще много других растительные источники кальция. Смотрите 10 лучших.
Тофу
С правильными продуктами вам не потребуется много усилий, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу в 1000 мг. кальций. В одной плитке сыра тофу содержится 1624 мг кальция. Добавляйте его в смузи, яичницу или яичницу.
Инжир
Сушеный инжир - это здоровый вариант, в котором содержится 241 мг кальция на 150 г, а также здоровая доза магния и железа.
Артишок
Вам понадобится всего один большой артишок, чтобы получить 71 мг кальция. А если вы сделаете из него кремовый соус для друзей, вы получите еще больше пользы. Вы станете всеми любимой хозяйкой.
Черные бобы
Благодаря такому множеству преимуществ, черная фасоль всегда будет в вашем списке дел на день. 60 г черной фасоли содержат 294 мг кальция, а также 29 г клетчатки и 39 г белка.
Амарант
Семена амаранта не только богаты белком и витаминами, но и содержат 116 мг кальция на 190 г, что делает его очень полезным для здоровья способом получения углеводов.
Кейл
Каждое утро добавляйте в соковыжималку 67 г капусты. Таким образом, вы автоматически получите 101 мг кальция. Добавьте витамин С через лимонный сок для оптимизации абсорбция кальция.
Брокколи
Все думают, что ничто не может заменить молоко по содержанию кальция, но вы думали о брокколи? Этот овощ содержит около 300 мг на цветок - столько же, сколько в 240 мл молока.
Миндаль
Миндаль - один из лучших источники кальция. Всего в 140 г миндаля содержится 378 мг кальция. С таким перекусом вы укрепите организм, и при этом обеспечите 30 г белка.
Семена чиа
Семена чиа маленькие, но мощные. В 80 г семян чиа содержится 631 мг кальция. Добавляйте их в смузи, пудинги и многое другое.
бок Чой
В следующий раз, когда вы будете готовить азиатское блюдо, добавьте немного капусты бок-чой. В одной голове 882 мг кальция, что сложно игнорировать.
Рекомендуемые:
Ваше здоровье! Все закуски к пиву в одном месте
Пиво подается во многих случаях с различными холодными и горячими закусками. К пиву подходят следующие закуски: икра, рыба, цирроз печени, оливки, колбасы, сыр желтый, сыр, вареные яйца, язык, жареное мясо, соленый бекон, лютеница с чесноком и многие другие деликатесы национальной и мировой кухни.
14 продуктов, богатых кальцием, кроме молока
Наши нервы, мышцы и гормоны зависят от кальций функционировать должным образом. Мы с раннего возраста знаем, что нам нужно пить много молока, потому что оно поможет нам построить здоровые кости и зубы благодаря содержащемуся в нем кальцию.
Шесть марокканских супер-специй, которые улучшат ваше здоровье
Если мы посмотрим на некоторые основные Марокканские специи мы будем удивлены, насколько они могут быть полезны для нашего здоровья. Натуральная медицина использует профилактические и лечебные свойства специй и трав на протяжении тысячелетий, и эта традиция все еще жива в Марокко.
Как чай из хризантемы влияет на ваше здоровье?
Хризантемы это цветы, которые выращивают во всем мире как садовые растения или в горшках. Их цвета варьируются от пастельно-желтого до ярко-красного, с несколькими вариантами зеленого и пурпурного. На протяжении веков представляемые в искусстве, они не только красивы на вид, хризантемы также съедобны и уже много лет используются в лечебных целях.
Ваше здоровье и питание зависят от вашей группы крови
Кровь играет огромную роль в функционировании человеческого организма. Он снабжает организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Кровь уникальна, она начинает приобретать свои характерные черты еще в утробе матери.
