2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы в депрессии, выглядываете в окно и непогода лишает вас каких-либо намерений, у вас повышенный аппетит к тяжелой, жирной, сладкой и нездоровой пище, вам постоянно скучно и лениво, значит, вы еще одна жертва осенней депрессии.
У вас есть два варианта - либо продолжать в том же духе и, наконец, встретить зиму с 2-3 кг сверху, несчастным выражением лица и бледной кожей, либо попробовать испытанные методы, чтобы прогнать депрессию осенью.
Меню на первом месте! Тщательно продумайте, что вы кладете в рот, ведь на самом деле человек - это то, что он ест. Чтобы избежать скуки и восстановить тонус и желание жить, сделайте акцент на сезонных фруктах и овощах. Если вы каждый день будете включать в свое меню виноград, тыкву и яблоки, вы почувствуете себя лучше - как физически, так и морально.
Яйца содержат сбалансированное количество белков и жиров, а значит, они достаточно полезны и обязательны для регулярного употребления.
Не пропустите красный перец, которого осенью на рынке много. Кроме того, вариантов их приготовления бесчисленное множество - запеченные, свежие на салате, фаршированные, в разных горшочках и т. Д.
И последнее, но не менее важное: если вы хотите легко и незаметно справиться с осенней депрессией, ешьте обычную курицу и рыбу, желательно белую.
Предпочитайте эти два продукта животного происхождения, когда вы сидите с коллегами в ресторане во время обеденного перерыва. Вы должны выпивать не менее 1,5 литра воды в день и около литра других жидкостей, таких как кофе, чай, свежевыжатые соки.
Отрегулируйте сон, потому что он имеет решающее значение для жизненных сил и хорошего тонуса в течение дня. Рекомендуется ложиться спать до полуночи и спать не менее 7-8 часов. Чтобы помочь вам заснуть, вначале приготовьте мелиссу или жасминовый чай.
Посмотрите веселую комедию перед сном. В течение дня важна физическая активность - ходить на работу пешком, подниматься по лестнице, не думать, бежать ли, чтобы успеть на автобус.
Рекомендуемые:
Ешьте бананы и грецкие орехи против депрессии
Если вы чувствуете депрессию, вместо приема лекарств положитесь на натуральные антидепрессанты. Исследователи из Бельгийского института общественного здравоохранения говорят, что три лучших альтернативы антидепрессантам - это бананы, грецкие орехи и шоколад.
Ешьте эти продукты против осенней аллергии
С наступлением осени приходит назойливая осенняя аллергия. Природа, несомненно, лучший целитель, и она предоставила нам идеальные средства для борьбы с этими небольшими сезонными недугами. Вот полезный список самых эффективных осенних продуктов от аллергии:
Зеленая зелень против стресса и депрессии
К депрессии и стрессу, которые мы часто недооцениваем, нужно относиться должным образом. Если не хотите начинать прием лекарств, попробуйте решить свою проблему с помощью зелени. Облегчить свое состояние страдающие этим заболеванием могут только зеленые и оранжевые плоды.
Райское яблоко против депрессии
Согласно недавнему исследованию, употребление райского яблока между приемами пищи предотвратит инфекцию легких. Причина кроется в содержании в этих фруктах бета-каротина. Кроме того, регулярное употребление хурмы регулирует процессы пищеварения в организме благодаря пектиновым веществам, содержащимся в фруктах.
Объектив подходит для осенней депрессии
Объектив был известен древним египтянам. Его выращивали жители Южной Европы, Азии, а в некоторых частях России делали хлебное тесто из чечевицы. Чечевица обладает уникальным свойством не накапливать нитраты, радионуклиды и токсины, что делает экологически чистыми все блюда с чечевицей, приготовленные с большим желанием накормить своих близких чем-то полезным.
