2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
К депрессии и стрессу, которые мы часто недооцениваем, нужно относиться должным образом. Если не хотите начинать прием лекарств, попробуйте решить свою проблему с помощью зелени.
Облегчить свое состояние страдающие этим заболеванием могут только зеленые и оранжевые плоды. Лучшим антидепрессантом среди зеленой зелени является шпинат - другие овощи этого цвета, например, брокколи и капуста, обладают аналогичным действием. Если вы предпочитаете облегчить свое состояние фруктами, можете смело делать ставку на киви.
В зеленой зелени содержится столько витаминов и вообще полезных веществ, которые помогут организму полностью восстановиться после накопленного стресса.
Оранжевые фрукты и овощи также могут избавить от депрессии. Диетологи объясняют, что употребление фруктов обязательно положительно скажется на вашем состоянии. Апельсин и зелень содержат большое количество витамина С.
Это, в свою очередь, снимает высокое кровяное давление, которое часто повышается при стрессе. Ешьте больше моркови, сладкого картофеля, абрикосов - они содержат достаточно большое количество магния, а также являются естественным миорелаксантом.
Добавьте орехи в свой рацион, потому что они также помогают при депрессии и стрессе. Миндаль содержит витамины B и E, которые укрепят иммунную систему и помогут избавиться от вашего состояния.
Другие подходящие продукты от депрессии и стресса, которые рекомендуют диетологи, - это рыба и все виды цельнозерновых продуктов. Также можно увеличить потребление риса, черники, помидоров.
Согласно исследованию, употребление помидоров может снизить риск депрессии на 50 процентов. Основная причина этого - ликопин, который содержится в красных овощах.
Конечно, помидоры богаты и антиоксидантами, которые тоже хорошо влияют на организм. Исследование показывает, что ежедневное употребление помидоров снижает риск психических заболеваний и тревог более чем на 50 процентов.
Рекомендуемые:
Ешьте бананы и грецкие орехи против депрессии
Если вы чувствуете депрессию, вместо приема лекарств положитесь на натуральные антидепрессанты. Исследователи из Бельгийского института общественного здравоохранения говорят, что три лучших альтернативы антидепрессантам - это бананы, грецкие орехи и шоколад.
Яблоко - оружие против целлюлита и стресса
Вряд ли найдется человек, который не читал и не слышал о полезных свойствах яблок. Неслучайно старики любят вспоминать поговорку «Одно яблоко в день и беги, доктор, прочь от меня!». На самом деле давно доказано, что яблоко - один из немногих фруктов, которые содержат столь полезные для человеческого организма ингредиенты.
Дыня против стресса
Дыня - это лекарство от стресса и афродизиак. Это доказательство того, что полезное бывает вкусным. Дыня - это не только прекрасный десерт, но и полна полезных веществ. Калорийность дыни - 30 калорий на сто грамм. Это позволяет использовать этот фрукт в разгрузочные дни.
Каркаде против стресса и похмелья
Чай из гибискуса делают из цветков гибискуса - растения, пришедшего к нам из Индии. Он может быть как однолетним, так и многолетним. Среди множества разновидностей гибискуса наиболее распространенным для изготовления гиацинта является гибискус розель.
Виноград и тыква против осенней депрессии
Если вы в депрессии, выглядываете в окно и непогода лишает вас каких-либо намерений, у вас повышенный аппетит к тяжелой, жирной, сладкой и нездоровой пище, вам постоянно скучно и лениво, значит, вы еще одна жертва осенней депрессии. У вас есть два варианта - либо продолжать в том же духе и, наконец, встретить зиму с 2-3 кг сверху, несчастным выражением лица и бледной кожей, либо попробовать испытанные методы, чтобы прогнать депрессию осенью.
