2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Депрессия - это состояние, при котором человек чувствует себя беспомощным, подавленным, грустным, отчаявшимся, и, к сожалению, от этих чувств никто не застрахован. С каждым из нас случается попасть в эту яму после какого-то разочарования, проблем на работе или в семье. Очень важно уделить больше внимания и проконсультироваться со специалистом, если это состояние длится дольше.
Все говорят, что женщины - слабый пол и что депрессия очень распространена. Возможно, это утверждение не очень далеко от истины, так как многие ученые всего мира пытаются разгадать эту загадку и вылечить ее симптомы.
На конгрессе в Брайтоне было сообщено, что употребление рыбы защищает людей от депрессии. По их словам, причина - наличие в составе рыбных деликатесов жирных кислот Омега-3. В исследовании приняли участие 14 500 беременных.
Также считается, что если детское меню с рыбой чаще разнообразить, это поможет детям реже страдать от депрессии в будущем. Кроме того, употребление таких морепродуктов или речных деликатесов помогает детям с годами приобретать знания и навыки легче, чем их сверстникам, которые не ели такую пищу чаще.
Австралийские ученые обнаружили, что употребление рыбных продуктов не менее двух раз в неделю снижает вероятность депрессии на 25–100%. Их исследование также ставит на первое место присутствие омега-3, а также взаимодействие этой кислоты с женскими гормонами - эстроген и прогестерон.
Группа ученых из исследовательского института в Тасмании провела исследование с участием 1400 женщин и мужчин в возрасте от 26 до 36 лет. Каждый из них должен был вести дневник своего ежедневного рациона.
Выяснилось, что у мужчин потребление рыбных деликатесов существенно не влияло на чувство депрессии, тогда как у женщин наблюдалось снижение риска депрессии на 6: 100.
И все же полагаться не только на еду, но и на окружающих людей, которым стоит улыбаться.
Рекомендуемые:
Питание и пищевые добавки при депрессии
Многочисленные исследования показали, что не только определенные лекарства, но и определенные продукты помогают справиться с депрессией. Среди продуктов, которые обязательно должны присутствовать в вашем меню, если вы хотите избавиться от грусти, - рыба.
Жирная рыба защищает зрение, кожу и сердце
Если вы потребляете умеренное количество жирных кислот Омега-3, у вас больше шансов защитить себя от определенных заболеваний. Омега-3 жирные кислоты содержатся в лососе и другой жирной рыбе. Согласно новому исследованию в Соединенных Штатах, опубликованному в «Дне здоровья», исследователи разделили 9 200 человек в возрасте старше 20 лет на три группы в зависимости от потребления ими омега-3 жирных кислот.
Морепродукты защищают будущих мам от депрессии
Высокая питательная ценность морепродуктов ни для кого не секрет. Употребление продуктов из царства Нептуна, богатых жирными кислотами омега-3, улучшает настроение подавленным женщинам во время беременности. И наоборот, снижение потребления этих кислот увеличивает риск депрессии у будущих мам.
Шафран защищает от болезней и депрессии
Желтовато-оранжевая специя, извлекаемая из цветка Crocus sativus, также называемого шафрановым крокусом, с древних времен была фаворитом королей. Большинство блюд, приготовленных для королевских семей, включали в свои рецепты добавление шафрана.
Йогурт защищает от депрессии
Новое исследование утверждает, что йогурт из молочных продуктов обладает способностью предотвращать депрессию. Новая фантастическая функция нашего любимого йогурта была установлена путем проведения всесторонних исследований. Исследования показывают, что пробиотики встречаются только в естественных йогурт , повышают настроение людей, потому что они влияют на работу мозга.