2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чувствуете нервозность и напряжение? Вы не поверите, но это может быть связано с питанием. Большинство людей недооценивают силу диеты, которая может повлиять на их настроение и нервы. То, что человек ест или пьет, может сыграть важную роль в его реакции на стресс и напряжение. Например, некоторые люди нервничают и тревожатся, когда пьют слишком много кофеина. Также есть успокаивающие продукты и напитки, которые помогают успокоить расшатанные нервы.
Травяной чай
Чашка горячего травяного чая - это расслабляющий ритуал, который успокаивает разум и успокаивает душу и нервы. Одна из лучших трав для релаксации - ромашка. Столь сильное успокаивающее действие ромашкового чая может уменьшить беспокойство и панику у людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством. Это растение, похожее на маргаритку, часто превращают в чай, и его глоток перед сном помогает избавиться от бессонницы и ослабить нервную систему. Мера предосторожности. Людям с аллергией на ромашки и нарушениям свертываемости крови или беременным женщинам следует избегать употребления ромашкового чая.
Шоколад
Теперь у вас есть хороший повод съесть шоколад. Одно исследование показывает, что ежедневное употребление небольшой темной плитки шоколада может снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые вызывают чувство нервозности и беспокойства. Он также изменяет уровни нейротрансмиттеров в мозгу, которые играют роль в контроле настроения. Плюс, кто может отрицать, что его успокаивает, когда он кусает плитку темного шоколада.
Теплая овсянка с молоком
Употребление сложных углеводов, таких как овсянка, и источников белка, таких как молоко, помогает повысить уровень серотонина в головном мозге, что может уменьшить беспокойство и бессонницу. Молоко - хороший источник кальция, обладающего естественным успокаивающим действием. Кроме того, овсянка и молоко - удобные продукты, которые оказывают успокаивающее действие на большинство людей. Молоко также является хорошим источником витамина B12, который играет важную роль в функционировании нервной системы и настроении.
Рыба для успокоения нервов
Рыба - враг стресса, потому что содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 полезны для нервной системы. Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, сардины, являются одними из лучших источников жирных кислот омега-3. Одно исследование показало, что люди, которые употребляли омега-3 жирные кислоты, меньше беспокоились, чем те, кто этого не делал. Жирные кислоты омега-3 также полезны для сердца и помогают снизить кровяное давление - еще один бонус, когда дело доходит до здоровья.
Эти успокаивающие продукты - естественный способ снизить уровень беспокойства и нервозности. Они идеально подходят для тех, кто немного нервничает, но не любит принимать лекарства. Наслаждайтесь этой едой и будьте уверены, что стресс исчезнет.
Рекомендуемые:
Медлары расслабляют и успокаивают
В средние века терпкие плоды мушмулы использовали для очищения крови. В настоящее время известно, что мушмула стимулирует работу желез внутренней секреции, ее рекомендуют при ослаблении функций организма - она хорошо действует после перенесенного тяжелого заболевания.
Мороженое успокаивает нервы
Несмотря на холода, есть мороженое полезно и, если не переборщить, нет шансов заболеть. Мороженое полезно тем, что снижает давление, укрепляет костную ткань, стимулирует мозговую деятельность. Считается, что первое в мире мороженое было изготовлено в Китае.
Ученые успокаивают: ртуть в рыбе не вредит
Ртуть из съеденной рыбы не увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Об этом говорят исследователи из Гарвардского университета после анализа уровней токсинов в десятках тысяч кусочков ногтей. Морепродукты часто рекомендуют от сердечно-сосудистых заболеваний.
Эффективные природные средства от ревматизма
Настой крапивы - одно из главных средств борьбы с ревматизмом. Конечно, для достижения эффекта требуется больше времени и настойчивости. Настой крапивы нужно принимать в течение двух-трех месяцев, чтобы избавиться от боли. Можно приготовить с 1 ст.
Природные дары для здоровых зубов
Чтобы иметь здоровые зубы и поддерживать здоровье рта, очень важными факторами являются диета и частота приема пищи. Изменения в полости рта начинаются через несколько минут после приема определенных продуктов. Бактерии во рту превращают сахар из пищи, которую мы едим, в кислоты, а они, в свою очередь, начинают атаковать зубную эмаль и вызывать процесс разрушения.
